OS DEJO UN PAR DE VIDEOS QUE ME HIZO IVAN DURANTE LA COMPETICION DEL DOMINGO PASADO
jueves, 26 de febrero de 2009
martes, 24 de febrero de 2009
Entrenos Y Sensaciones
TOCA SEMANA LIBRE DE COMPETICIONES ASI QUE INTENTAREMOS HACER UNOS BUENOS ENTRENOS,HABER SI NOS ACOMPAÑA EL TIEMPO Y VAMOS A LA CASA DE CAMPO ESTE DOMINGO A SUBIR VARIAS VECES EL TELEFERICO...
23/02/09
LUNES.....GIM + CC 45'. EL GIM BIEN Y RAPIDO 1 HR MAS O MENOS EN EL GIM DEL POLIDEPORTIVO,QUE LA VERDAD ESTA BASTANTE BIEN Y TRANQUILO Y LA CC. FATIGADO POR EL DIA ANTERIOR ( COMPETI DE MORATALAZ ) Y CON LOS TIBIALES CARGADOS,TENIA PROGRAMADO 1HR PERO DECIDO HACER MENOS TIEMPO POR MIEDO A LA SOBRECARGA...
MARTES.....BICI 46KM + NAT.1800M. LA BICI MUY BIEN BASTANTE FUERTE Y COMODO, ADEMAS CON UN TIEMPO INCREIBLE(HABER CUANTO DURA) Y LA NAT.CON TECNICA DE FLOTACION,ESTA VEZ SE HA UNIDO IVAN ,UN VIEJO AMIGO, A MI ENTRENO,POR LO MENOS HA AGUANTADO COMO UN CAMPEON.
MIERCOLES.....GIM + CC DIAGONALES.EL GIM UN PAR DE HORAS TRABAJANDO PECHO-ESPALDA-PIERNAS,Y LA CC ALGO INCOMODO POR PROBLEMAS DE TIBIALES.
JUEVES.....BICI 28KM + NAT.3000M. LA BICI HAN SIDO 5x2KM SUAVES-x1KM FUERTE. NO HA ESTADO MAL PERO SE NOTABA QUE ESTABA CANSADO Y LA NAT MUY BIEN Y COMODO,CON UNA MARCA DECENTE.
VIERNES.....CC VELOCIDAD. 15'CAL+5x(40-60-100M) REC.ANDANDO Y SALIENDO EN DIFERENTES POSICIONES.HA SIDO UNA BUENA ALTERNATIVA Y BUEN ENTRENO,EXCEPTUENDO QUE EN EL POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE FUENLABRADA CADA VEZ CIERRAN ANTES SIN PREVIO AVISO...¡VERGUENZA!
SABADO.....NAT.2800M. ERAN SERIES Y LA VERDAD ES QUE HAN SALIDO BUENOS TIEMPOS,PERO ME HE NOTADO MUY CANSADO,POR ESO SE JUSTIFICA LAS 3HRS. DE SIESTA QUE ME HE PEGADO...JAJAJA
DOMINGO.....DESCANSAR ES ENTRENAR, ESPERO QUE OTROS DEPORTISTAS SE LO TOMEN ESTE LEMA ALGUN DIA, PORQUE ES VITAL PARA LA PROGRESION DEPORTIVA DE CADA UNO; ADEMAS A MI MUJER LE HAN EMPEZADO A DAR CONTRACIONES (FALSA ALARMA) Y LO PRIMERO ES LO PRIMERO.
NOTAS: ESTAMOS INSCRITOS PARA EL DUATLON DE LA CASA DE CAMPO DEL DIA 8, ESPERO QUE LA NIÑA AGUANTE Y PUEDA CORRER ESTA PRUEBA,QUE YA TEMO LAS 4 SUBIDITAS AL TELEFERICO, ESPERO NO PASARLO IGUAL DE MAL QUE EL AÑO PASADO.
23/02/09
LUNES.....GIM + CC 45'. EL GIM BIEN Y RAPIDO 1 HR MAS O MENOS EN EL GIM DEL POLIDEPORTIVO,QUE LA VERDAD ESTA BASTANTE BIEN Y TRANQUILO Y LA CC. FATIGADO POR EL DIA ANTERIOR ( COMPETI DE MORATALAZ ) Y CON LOS TIBIALES CARGADOS,TENIA PROGRAMADO 1HR PERO DECIDO HACER MENOS TIEMPO POR MIEDO A LA SOBRECARGA...
MARTES.....BICI 46KM + NAT.1800M. LA BICI MUY BIEN BASTANTE FUERTE Y COMODO, ADEMAS CON UN TIEMPO INCREIBLE(HABER CUANTO DURA) Y LA NAT.CON TECNICA DE FLOTACION,ESTA VEZ SE HA UNIDO IVAN ,UN VIEJO AMIGO, A MI ENTRENO,POR LO MENOS HA AGUANTADO COMO UN CAMPEON.
MIERCOLES.....GIM + CC DIAGONALES.EL GIM UN PAR DE HORAS TRABAJANDO PECHO-ESPALDA-PIERNAS,Y LA CC ALGO INCOMODO POR PROBLEMAS DE TIBIALES.
JUEVES.....BICI 28KM + NAT.3000M. LA BICI HAN SIDO 5x2KM SUAVES-x1KM FUERTE. NO HA ESTADO MAL PERO SE NOTABA QUE ESTABA CANSADO Y LA NAT MUY BIEN Y COMODO,CON UNA MARCA DECENTE.
VIERNES.....CC VELOCIDAD. 15'CAL+5x(40-60-100M) REC.ANDANDO Y SALIENDO EN DIFERENTES POSICIONES.HA SIDO UNA BUENA ALTERNATIVA Y BUEN ENTRENO,EXCEPTUENDO QUE EN EL POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE FUENLABRADA CADA VEZ CIERRAN ANTES SIN PREVIO AVISO...¡VERGUENZA!
SABADO.....NAT.2800M. ERAN SERIES Y LA VERDAD ES QUE HAN SALIDO BUENOS TIEMPOS,PERO ME HE NOTADO MUY CANSADO,POR ESO SE JUSTIFICA LAS 3HRS. DE SIESTA QUE ME HE PEGADO...JAJAJA
DOMINGO.....DESCANSAR ES ENTRENAR, ESPERO QUE OTROS DEPORTISTAS SE LO TOMEN ESTE LEMA ALGUN DIA, PORQUE ES VITAL PARA LA PROGRESION DEPORTIVA DE CADA UNO; ADEMAS A MI MUJER LE HAN EMPEZADO A DAR CONTRACIONES (FALSA ALARMA) Y LO PRIMERO ES LO PRIMERO.
NOTAS: ESTAMOS INSCRITOS PARA EL DUATLON DE LA CASA DE CAMPO DEL DIA 8, ESPERO QUE LA NIÑA AGUANTE Y PUEDA CORRER ESTA PRUEBA,QUE YA TEMO LAS 4 SUBIDITAS AL TELEFERICO, ESPERO NO PASARLO IGUAL DE MAL QUE EL AÑO PASADO.
lunes, 23 de febrero de 2009
martes, 17 de febrero de 2009
Entrenos Y Sensaciones
PUES PARECE SER QUE ME QUEDO SIN IR AL CAMPEONATO DE MADRID DEL 1 DE MARZO DE RIVAS, TODO POR LA FALTA DE PROFESIONALIDAD DE MI ANTIGUO CLUB, UNA VERGUENZA, PERO BUENO LO IMPORTANTE ES SEGUIR PARA DELANTE Y BUSCAR SOLUCIONES, NUEVOS CLUBS,MOTIVACIONES,ETC.
EN ESTA SEMANA EL DOMINGO COMPETIMOS EN MORATALAZ UN DUATLON CROSS, LO HARE COMO ENTRENO Y PARA PASARLO BIEN QUE DE ESO SE TRATA.
16/02/09
LUNES.....GIM+CC 60'. EL GIM TRANQUILO MAS O MENOS 1 HR TRABAJANDO PECHO-ESPALDA Y LA CC BIEN TERMINANDO FUERTE Y SIN SUBIR EN EXCESO LAS PPM.
MARTES.....BICI-CUESTAS (20KM)+NAT.1600M. EN LA BICI HE HECHO 10 SUBIDAS EN CUESTA BASTANTE DURAS SOBRE TODO LA ULTIMA SERIE,ENTRENO CORTO Y EN LA NATACION TECNICA DE BRAZOS Y RESPIRACION BASICAMENTE.
MIERCOLES.....CC 30'.EMPEZANDO A UN RITMO MEDIO Y TERMINANDO A TOPE ( 192PPM )
JUEVES.....BICI 40KM. UN BUEN DIA PARA COGER LA BICI A UN RITMO MEDIO,LA NATACION ME LA SALTO POR IR MUY PILLADO DE TIEMPO.
VIERNES.....CC INTERVAL.HA SIDO 10'CAL.+2x1000M(MEDIO-ALTO)-1000MSUAVE DE RECUPERACION.BASTANTE BIEN BAJANDO EL TIEMPO DEL MIL ES DECIR DE MENOS A MAS, COMO DEBEN DE SER LOS ENTRENOS Y COMPETICIONES.
SABADO.....NAT. 2600M. NADO SUAVE Y TRANQUILO ( ALETAS Y PALAS )
DOMINGO.....DUATLON CROSS MORATALAZ ( 6KM-20KM-3KM ) CRONICA;
PUES SALIMOS A LAS 09:30 DE FUENLABRADA DIRECCION MORATALAZ,HACE UNA MAÑANA PERFECTA CON MUCHO SOL Y BUENA TEMPERATURA,SOBRE LAS 10:30 NOS DIRIJIMOS A VER LA ORGANIZACION Y DECIDIMOS DARNOS UNA VUELTA CON LAS BICIS PARA RECONOCER EL TERRENO, QUE A PRIORI PARECE FACIL, PERO CON MUCHOS SUBI-BAJAS.
LA SALIDA SE RETRASA 30' PERO NO PASA NADA, LO UNICO QUE PARECE QUE TERMINOS TARDE ( SOLO POR EL HAMBRE),PORFIN SALIMOS Y COMO EN TODAS LAS SALIDAS SE VA A TOPE COMO SI FUESEMOS A CORRER UN 100M,NOS COLOCAMOS EN UN BUEN GRUPO,HASTA QUE MAS O MENOS EN EL KM 4 IVAN SE DESCUELGA Y AL FINAL LE VEO QUE SE HA RETIRADO PORQUE NO A ENCONTRADO SU RITMO Y HA PINCHADO,PUES NADA YO A LO MIO, A LO QUE HE VENIDO, A DISFRUTAR, LA VERDAD ES QUE LA CARRERA A PIE ERA UN CONTINUO TOBOGAN Y TE JODIA EL RITMO Y LOS 6KM SE HACIAN ALGO DUROS, PUES BIEN TERMINO DE CORRER Y HAGO UNA BUENA TRANSICION Y COMIENZO LA BTT QUE SON 3 VUELTAS, LA PRIMERA DE RECONOCIMIENTO Y ME SORPRENDO PORQUE PENSABA QUE EL CIRCUITO IBA A SER MAS FACIL, PERO BUENO ES ALGO TECNICO DE MUCHO PLATO MEDIANO PERO MUY DIVERTIDO CON RAMPAS Y BUENAS BAJADAS,LA 2ªVUELTA LA HAGO MAS RAPIDA Y LA ULTIMA MAS CONSERVADORA YA QUE POR FALTA DE LIQUIDO VOY ALGO TOCAO Y TODAVIA ME FALTAN CORRER 3KM,PUES BIEN ENTRO EN BOXES DEJO LA BICI Y COMIENZO LA CC A RITMO SUAVE, AUNQUE EN ALGUNAS OCASIONES AUMENTO PARA ADELANTAR A 2 O 3 RIVALES DESPUES DE MUCHO CALOR Y ALGO FATIGADO TERMINO MI COMPE CON UN TIEMPO DE 1:37' Y EN UNA POSICION DE 56º DE LA GNRL.
CONTENTO POR EL RESULTADO, POR EL DIA,Y AGRADECER A IVAN Y A SU PADRE LAS FOTOS Y EL REPORTAJE QUE ME HAN HECHO, HABER CUANDO ME PASAS LOS VIDEOS MAMON,AH COMO ANECDOTA ME HICIERON UNA ENTREVISTA EN TRIATLON-CHANNEL ANTES DE EMPEZAR LA COMPE, SOBRE LO QUE OPINABA DE LA CRISIS EN EL TRIATLON...
LA PROXIMA SEMANA SI CONTINUA EL BUEN TIEMPO HAREMOS BUENOS ENTRENOS PARA INTENTAR PARTICIPAR EN LAS COMPETICIONES LO MEJOR POSIBLE Y A PODER SER CON NUESTRO NUEVO CLUB EL DIABLILLOS DE RIVAS.
EN ESTA SEMANA EL DOMINGO COMPETIMOS EN MORATALAZ UN DUATLON CROSS, LO HARE COMO ENTRENO Y PARA PASARLO BIEN QUE DE ESO SE TRATA.
16/02/09
LUNES.....GIM+CC 60'. EL GIM TRANQUILO MAS O MENOS 1 HR TRABAJANDO PECHO-ESPALDA Y LA CC BIEN TERMINANDO FUERTE Y SIN SUBIR EN EXCESO LAS PPM.
MARTES.....BICI-CUESTAS (20KM)+NAT.1600M. EN LA BICI HE HECHO 10 SUBIDAS EN CUESTA BASTANTE DURAS SOBRE TODO LA ULTIMA SERIE,ENTRENO CORTO Y EN LA NATACION TECNICA DE BRAZOS Y RESPIRACION BASICAMENTE.
MIERCOLES.....CC 30'.EMPEZANDO A UN RITMO MEDIO Y TERMINANDO A TOPE ( 192PPM )
JUEVES.....BICI 40KM. UN BUEN DIA PARA COGER LA BICI A UN RITMO MEDIO,LA NATACION ME LA SALTO POR IR MUY PILLADO DE TIEMPO.
VIERNES.....CC INTERVAL.HA SIDO 10'CAL.+2x1000M(MEDIO-ALTO)-1000MSUAVE DE RECUPERACION.BASTANTE BIEN BAJANDO EL TIEMPO DEL MIL ES DECIR DE MENOS A MAS, COMO DEBEN DE SER LOS ENTRENOS Y COMPETICIONES.
SABADO.....NAT. 2600M. NADO SUAVE Y TRANQUILO ( ALETAS Y PALAS )
DOMINGO.....DUATLON CROSS MORATALAZ ( 6KM-20KM-3KM ) CRONICA;
PUES SALIMOS A LAS 09:30 DE FUENLABRADA DIRECCION MORATALAZ,HACE UNA MAÑANA PERFECTA CON MUCHO SOL Y BUENA TEMPERATURA,SOBRE LAS 10:30 NOS DIRIJIMOS A VER LA ORGANIZACION Y DECIDIMOS DARNOS UNA VUELTA CON LAS BICIS PARA RECONOCER EL TERRENO, QUE A PRIORI PARECE FACIL, PERO CON MUCHOS SUBI-BAJAS.
LA SALIDA SE RETRASA 30' PERO NO PASA NADA, LO UNICO QUE PARECE QUE TERMINOS TARDE ( SOLO POR EL HAMBRE),PORFIN SALIMOS Y COMO EN TODAS LAS SALIDAS SE VA A TOPE COMO SI FUESEMOS A CORRER UN 100M,NOS COLOCAMOS EN UN BUEN GRUPO,HASTA QUE MAS O MENOS EN EL KM 4 IVAN SE DESCUELGA Y AL FINAL LE VEO QUE SE HA RETIRADO PORQUE NO A ENCONTRADO SU RITMO Y HA PINCHADO,PUES NADA YO A LO MIO, A LO QUE HE VENIDO, A DISFRUTAR, LA VERDAD ES QUE LA CARRERA A PIE ERA UN CONTINUO TOBOGAN Y TE JODIA EL RITMO Y LOS 6KM SE HACIAN ALGO DUROS, PUES BIEN TERMINO DE CORRER Y HAGO UNA BUENA TRANSICION Y COMIENZO LA BTT QUE SON 3 VUELTAS, LA PRIMERA DE RECONOCIMIENTO Y ME SORPRENDO PORQUE PENSABA QUE EL CIRCUITO IBA A SER MAS FACIL, PERO BUENO ES ALGO TECNICO DE MUCHO PLATO MEDIANO PERO MUY DIVERTIDO CON RAMPAS Y BUENAS BAJADAS,LA 2ªVUELTA LA HAGO MAS RAPIDA Y LA ULTIMA MAS CONSERVADORA YA QUE POR FALTA DE LIQUIDO VOY ALGO TOCAO Y TODAVIA ME FALTAN CORRER 3KM,PUES BIEN ENTRO EN BOXES DEJO LA BICI Y COMIENZO LA CC A RITMO SUAVE, AUNQUE EN ALGUNAS OCASIONES AUMENTO PARA ADELANTAR A 2 O 3 RIVALES DESPUES DE MUCHO CALOR Y ALGO FATIGADO TERMINO MI COMPE CON UN TIEMPO DE 1:37' Y EN UNA POSICION DE 56º DE LA GNRL.
CONTENTO POR EL RESULTADO, POR EL DIA,Y AGRADECER A IVAN Y A SU PADRE LAS FOTOS Y EL REPORTAJE QUE ME HAN HECHO, HABER CUANDO ME PASAS LOS VIDEOS MAMON,AH COMO ANECDOTA ME HICIERON UNA ENTREVISTA EN TRIATLON-CHANNEL ANTES DE EMPEZAR LA COMPE, SOBRE LO QUE OPINABA DE LA CRISIS EN EL TRIATLON...
LA PROXIMA SEMANA SI CONTINUA EL BUEN TIEMPO HAREMOS BUENOS ENTRENOS PARA INTENTAR PARTICIPAR EN LAS COMPETICIONES LO MEJOR POSIBLE Y A PODER SER CON NUESTRO NUEVO CLUB EL DIABLILLOS DE RIVAS.
lunes, 9 de febrero de 2009
Entrenos Y Sensaciones
LA VERDAD ES QUE EL TIEMPO NO PINTA MUY BIEN, HABER QUE SE PUEDE HACER.
9/02/09
LUNES.....CC 1:05+GIM. LA CC BIEN PERO CON CAMBIOS DE RITMOS, FUERTE AL PRINCIPIO MEDIO Y SUAVE AL FINAL,ME HA COSTADO ENCONTRAR EL RITMO IDEAL.EL GIM SUAVE CON ABDOMINALES Y UNOS FONDOS, NO APETECIA MAS.
MARTES.....BTT 25KM+NAT.1700M. LA BTT MUY DIVERTIDA CON BARRO Y VIENTO Y CON GANAS DE HACER EL CABRA Y LA NAT. CON TECNICA, BASTANTE SUAVE.
MIERCOLES.....CC CIRCUITO OBERON.LA VERDAD ES QUE EL CIRCUITO HA SIDO DURO SOBRE TODO CUANDO TOCABA EL EJERCICIO DENOMINADO "EL SOLDADO", AL FINAL HAN SIDO 4 SERIES CON BUENAS SENSACIONES.
JUEVES.....BICI 40 KM+NAT.2000M. EN LA BICI PENSABA QUE IBA HACER MENOS KILOMETROS PORQUE LA SESION DE LA NOCHE ANTERIOR FUE DURIILA, PERO GRACIAS QUE NO HABIA VIENTO E HIZO UN DXIA ESPLENDIDO DE SOL Y TEMPERATURA SALI UNA BUENA BICI. EN CAMBIO EN LA NATACION ME ENCONTRE MENOS MOTIVADO E HIZE POCO, COMPARANDOLO CON LA SEMANA ANTERIOR.
VIERNES.....CC.TECNICA. SESION SUAVE PERO IMPORTANTE, CON UN MIL AL FINAL.
SABADO.....NAT.2100M. CON UN TEST DE 1500M.
DOMINGO.....BTT 65 KM. LA VERDAD ES QUE HEMOS SALIDO TARDE SOBRE LAS 11:30 Y CLARO HE LLEGAO A CASA CERCA DE LAS 16:00. BUENA RUTA DESDE FUNLABRADA-PARLA-CARRANQE-VISO DE SAN JUAN Y VUELTA,CON MI COMPI JACOBO Y CON ALGO DE BARRO QUE HE TENIDO QUE LAVAR LA BICI 2 VECES.
NOTAS: EL PROXIMO DIA 22 DEL DU DE MORATALAZ, CON PROBLEMAS DE LICENCIA YA QUE MI CLUB ESTA DESAPARECIENDO Y ADEMAS ME QUEDO SIN IR AL DU DE RIVAS,JORNADA DE REFLEXION PARA VER QUE DECIDO...
9/02/09
LUNES.....CC 1:05+GIM. LA CC BIEN PERO CON CAMBIOS DE RITMOS, FUERTE AL PRINCIPIO MEDIO Y SUAVE AL FINAL,ME HA COSTADO ENCONTRAR EL RITMO IDEAL.EL GIM SUAVE CON ABDOMINALES Y UNOS FONDOS, NO APETECIA MAS.
MARTES.....BTT 25KM+NAT.1700M. LA BTT MUY DIVERTIDA CON BARRO Y VIENTO Y CON GANAS DE HACER EL CABRA Y LA NAT. CON TECNICA, BASTANTE SUAVE.
MIERCOLES.....CC CIRCUITO OBERON.LA VERDAD ES QUE EL CIRCUITO HA SIDO DURO SOBRE TODO CUANDO TOCABA EL EJERCICIO DENOMINADO "EL SOLDADO", AL FINAL HAN SIDO 4 SERIES CON BUENAS SENSACIONES.
JUEVES.....BICI 40 KM+NAT.2000M. EN LA BICI PENSABA QUE IBA HACER MENOS KILOMETROS PORQUE LA SESION DE LA NOCHE ANTERIOR FUE DURIILA, PERO GRACIAS QUE NO HABIA VIENTO E HIZO UN DXIA ESPLENDIDO DE SOL Y TEMPERATURA SALI UNA BUENA BICI. EN CAMBIO EN LA NATACION ME ENCONTRE MENOS MOTIVADO E HIZE POCO, COMPARANDOLO CON LA SEMANA ANTERIOR.
VIERNES.....CC.TECNICA. SESION SUAVE PERO IMPORTANTE, CON UN MIL AL FINAL.
SABADO.....NAT.2100M. CON UN TEST DE 1500M.
DOMINGO.....BTT 65 KM. LA VERDAD ES QUE HEMOS SALIDO TARDE SOBRE LAS 11:30 Y CLARO HE LLEGAO A CASA CERCA DE LAS 16:00. BUENA RUTA DESDE FUNLABRADA-PARLA-CARRANQE-VISO DE SAN JUAN Y VUELTA,CON MI COMPI JACOBO Y CON ALGO DE BARRO QUE HE TENIDO QUE LAVAR LA BICI 2 VECES.
NOTAS: EL PROXIMO DIA 22 DEL DU DE MORATALAZ, CON PROBLEMAS DE LICENCIA YA QUE MI CLUB ESTA DESAPARECIENDO Y ADEMAS ME QUEDO SIN IR AL DU DE RIVAS,JORNADA DE REFLEXION PARA VER QUE DECIDO...
lunes, 2 de febrero de 2009
Entrenos Y Sensaciones
SOLO QUEDA UN MES ANTES DE LOS DUATLONES DE CARRETERA Y UN POCO MAS PARA SER PAPI,MALAS FECHAS PARA COMPAGINAR AMBAS COSAS, AUNQUE ME QUEDONSIN DUDA CON LA SEGUNDA ( AHI SIEMPRE GANO )
2/02/09
LUNES.....GIM. HACIENDO FITBALL UNAS 2 HRS DE ENTRENO, TRABAJANDO PECHO,TRICEPS Y ESPALDA COMO GRUPOS MUSCULARES PRINCIPALES,SESION FACIL- LA CC ME LA SALTO POR MAL TIEMPO Y PORQUE NO ME APETECIA CORRER A LAS 21:30.
MARTES.....BICI 45 KM + NAT.1800M+AQUARUNING 30'.HOY DIA MAS FUERTE DE LO NORMAL, CON UNA BUENA BICI CON PUNTITOS DE VELOCIDAD Y TRABAJO DE FUERZA ( CON LASTRE DEL AMIGO IVAN ),LA NAT ERA TECNICA DE BRAZOS Y PARA TERMINAR POR LA NOCHE CC EN EL AGUA, AUNQUE ESTA MODALIDAD LA VOY HACER CON LOS PUÑOS CERRADOS PARA INCIDIR MAS EN LAS PIERNAS, YA QUE TRABAJO MAS HOMBROS AL HACER EL EMPUJE.
MIERCOLES.....GIM. SOLO TRABAJO DE PIERNAS YA QUE POR CULPA DEL MAL TIEMPO NO HEMOS PODIDO ENTRENAR LA CC.
JUEVES.....RODILLO 45'+NAT.3000M. EL RODILLO BIEN AEROBICO Y LA NATACION IGUAL CON TIRADA LARGA.
VIERNES.....RODILLO 30'+CC.50'. EL RODILLO CON ENTRENOS DE SUBIDAS Y ATRANCADOS Y LA CC PORFIN DESPUES DE 1 SEMANA CON MONO DE ENTRENAR, AL FNAL POR LA NIEVE 50' AEROBICOS YA QUE NO SE PODIA HACER OTRA COSA.
SABADO.....NAT.2200M. REALIZANDO UNA SERIE DE 750M COMO MEDIDA DE TRI SPRIN Y VARIOS 100 PROGRESIVOS. POR LA TARDE SESION DE MASAJE
DOMINGO.....DESCANSO TOTAL.
NOTAS: AUNQUE EL TIEMPO NO HA ACOMPAÑADO HE REALIZADO CON ALGUN ENTRENO DE CALIDAD, ESPERO ESTA SEMANA METER MAS KILOMETROS A LAS PIERNAS CON LA BICI Y LA CARRERA,ADEMAS HABER SI ME ACOSTUMBRO A MADRUGAR QUE EL DIA 1 DE MARZO COMPITO A LAS 09:00 VAYA TELA, HASTA PARA LA HORA HAY QUE ENTRENARSE...
2/02/09
LUNES.....GIM. HACIENDO FITBALL UNAS 2 HRS DE ENTRENO, TRABAJANDO PECHO,TRICEPS Y ESPALDA COMO GRUPOS MUSCULARES PRINCIPALES,SESION FACIL- LA CC ME LA SALTO POR MAL TIEMPO Y PORQUE NO ME APETECIA CORRER A LAS 21:30.
MARTES.....BICI 45 KM + NAT.1800M+AQUARUNING 30'.HOY DIA MAS FUERTE DE LO NORMAL, CON UNA BUENA BICI CON PUNTITOS DE VELOCIDAD Y TRABAJO DE FUERZA ( CON LASTRE DEL AMIGO IVAN ),LA NAT ERA TECNICA DE BRAZOS Y PARA TERMINAR POR LA NOCHE CC EN EL AGUA, AUNQUE ESTA MODALIDAD LA VOY HACER CON LOS PUÑOS CERRADOS PARA INCIDIR MAS EN LAS PIERNAS, YA QUE TRABAJO MAS HOMBROS AL HACER EL EMPUJE.
MIERCOLES.....GIM. SOLO TRABAJO DE PIERNAS YA QUE POR CULPA DEL MAL TIEMPO NO HEMOS PODIDO ENTRENAR LA CC.
JUEVES.....RODILLO 45'+NAT.3000M. EL RODILLO BIEN AEROBICO Y LA NATACION IGUAL CON TIRADA LARGA.
VIERNES.....RODILLO 30'+CC.50'. EL RODILLO CON ENTRENOS DE SUBIDAS Y ATRANCADOS Y LA CC PORFIN DESPUES DE 1 SEMANA CON MONO DE ENTRENAR, AL FNAL POR LA NIEVE 50' AEROBICOS YA QUE NO SE PODIA HACER OTRA COSA.
SABADO.....NAT.2200M. REALIZANDO UNA SERIE DE 750M COMO MEDIDA DE TRI SPRIN Y VARIOS 100 PROGRESIVOS. POR LA TARDE SESION DE MASAJE
DOMINGO.....DESCANSO TOTAL.
NOTAS: AUNQUE EL TIEMPO NO HA ACOMPAÑADO HE REALIZADO CON ALGUN ENTRENO DE CALIDAD, ESPERO ESTA SEMANA METER MAS KILOMETROS A LAS PIERNAS CON LA BICI Y LA CARRERA,ADEMAS HABER SI ME ACOSTUMBRO A MADRUGAR QUE EL DIA 1 DE MARZO COMPITO A LAS 09:00 VAYA TELA, HASTA PARA LA HORA HAY QUE ENTRENARSE...
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