Entrenos y Sensaciones

Pues nada que os pongo de nuevo los entrenos que realizo y las sensaciones en cada uno de ellos, espero que os sirvan de referencia o de ayuda.

29/09/08

LUNES.....CARRERA CONTINUA 45', POR CAMPO, BASTANTE BIEN DE PIERNAS Y CONTROLANDO LAS PPM( pulsaciones por minuto)

MARTES.....BTT 38 KM, DE FÍSICO BIEN, PERO ALGO ABURRIDO POR SALIR SOLO Y CERCA, DEMASIADAS VUELTAS HASTA COMPLETAR ESA DISTANCIA

MIERCOLES.....CC,CALENTAMIENTO 10' + 5x500M RITMO COMPETICIÓN + 5x600 DE RECUPERACIÓN (DESCANSO ACTIVO) + 3x50 ABD. LA VERDAD E QUE MUY CÓMODO PERO CON LIGERAS MOLESTIAS POR CORRER EN PISTA.

JUEVES.....BTT 50 KM, LOS 30 KM PRIMEROS BASTANTE BIEN CON UN DESARROLLO BUENO Y FUERTE, PERO DESPUES DE ALGUNAS SUBIDAS (DE PLATO PEQUEÑO) LOS 15 ÚLTIMOS BASTANTE JODIDOS, PERO ESO SI SIN BAJAR DE PLATO,PERO SI DE CADENCIA,LA RUTA HA SIDO HASTA PARLA Y VUELTA-BOSQUESUR-POLVORANCA

VIERNES.....DESCANSO

SABADO.....NATACIÓN: 600 M CAL. + 1500 M NADO CONTINUO CROLL CON VIRAJES.BASTANTE CÓMODO,SABIENDO QUE LLEVABA CASI 2 MESES SIN NADAR A CAUSA DE LA ROTURA DE RADIO.

DOMINGO.....BTT 30 KM, EN LA SIERRA DE MADRID - PEÑALARA- BUENA SUBIDA, JODER HASTA QUE PILLE EL RITMILLO, PERO EL DESCENSO MUY BUENO, Y MEJOR LAS CERVEZAS DE DESPUES...