PUES ÚLTIMA SEMANA ANTES DEL PRIMER TRI DE ESTA TEMPORADA,ESPERO QUE TODO SALGA BIEN, Y OBTENGA MEJORES RESULTADOS QUE EL AÑO PASADO,YA QUE ESTOY MUCHO MEJOR Y HE MEJORADO EN LAS 3 DISCIPLINAS. AUNQUE PUEDE SER PESIMISMO O YO QUE SE, PERO PRESIENTO QUE VOY A PINCHAR O ALGUNA AVERIA QUE ME VA A OBLIGAR A ABANDONAR...PFFF VAYA PAJA MENTAL, ESPERO QUE TODO SALGA BIEN YA QUE TENGO MUCHA ILUSION EN ESTA PRUEBA.
27/04/09
LUNES.....GIM.UNAS 2 HRS.TRABAJANDO SUAVE EN FORMA DE CIRCUITO LOS 6 GRUPOS MUSCULARES (ESPALDA-PECHO-BICEPS-TRICEPS-HOMBROS-PIERNAS)X 3 SERIES - 3 EJERCICIOS,BUENA TARDE SIN FORZAR MUCHO.
MARTES.....NAT.2100M + CC 30'.LA NATACION HACIENDO UN POCO DE TODO SERIES Y ALGO DE TECNICA DE RESPIRACION FRONTAL PARA NADAR EN MAR. Y LA CC ME HE ENCONTRADO MUY BIEN CON BUENAS PULSACIONES Y BUEN RITMO HE IDO DE MENOS A MAS.
MIERCOLES.....BICI 30KM.SUAVES PRACTICANDO UN POCO LAS TRANSICIONES,Y ME DOY CUENTA QUE ME CAGO CUANDO QUIERO REALIZAR EL SALTO EN LA BICI,ASI QUE VOY A SEGUIR RECURRIENDO A MI VIEJO METODO DE PATINETE...JEJEJE NO MUY ASOMBROSO, PERO SI ES EFECTIVO.
JUEVES.....DECIDO DESCANSAR Y APROVECHAR EL DIA CON LA FAMILIA.
VIERNES.....CONCENTRACION EN MURCIA,CON UN BUEN HOTEL,BUENA COMPAÑIA Y AUNQUE HA LLOVIDO,SOLO ES UNA FALSA ALARMA EL DOMINGO NOS HACE UN DIA ESPLENDIDO.
SABADO.....TRITLON FUENTE ALAMO-CRONICA-
SALIMOS DEL PTO DE MAZARRON A FUENTE ALAMO A POR EL DORSAL Y EL CHIP,REGRESAMOS DEJAMOS LAS BICIS EN BOXES Y VOLVEMOS A FUENTE ALAMO A COMER Y DEJAR EL COCHE.
A LAS 15:00 SALIMOS EN AUTOBUS DE NUEVO A MAZARRON,RECORDAR QUE ESTE TRI SE PARTE DE AZARRON Y SE ACABA EN FUENTE ALAMO,PUES BIEN BUEN AMBIENTE COMO SIEMPRE,PERO EL BOCATA DE LOMO NO ME HA SENTADO MUY BIEN,HUBIERA PREFERIDO ALGO DE PASTA,EN FIN,QUE SE LE VA HACER...
LLEGAMOS PASAMOS EL CONTROL DE MATERIAL Y EMPEAMOS A REVISAR LAS BICIS,YO MOSQUEADO PORQUE DIA ANTERIORES ESTUVE CON UNA RUEDA PINCHADA,PERO BUENO HABLAMOS CON AMIGOS Y CONOCIDOS,NOS DESEAMOS SUERTE,Y NOS ENFUNDAMOS EN EL NEOPRENO.
17:00 SALIDA DE LAS 115 PARTICIPANTES Y 20' MAS TARDE NOS TOCA A NOSOTROS EN EL PRIMER GRUPO,JUNTOS A LOS CRACKS,MUCHAS OSTIAS A MI PERSONALMENTE ME DAN EN LA CARA Y EN EL BAJO VIENTRE,PERO CLARO YO TAMBIEN DOY LO MIO,TERMINO LA NATACION Y NO SOY CAPAZ DE QUITARME EL NEOPRENO,Y LE PIDO AYUDA A OTRO PARTICIPANTE DE VALENCIA Y ME ECHA UNA MANO,POR CIERTO GRACIAS,VOY A TODA LECHE ALGO MAREADO A POR LA BICI,HAGO UNA BUENA TRANSICION,Y SALGO CON LA BICI...
EMPIEZA LO BUENO EL PUERTO DE 12 KM TAN TEMIDOS POR TODOS,PERO HASTA EL KM 6 ME ENCUENTRO MUY ENTERO CON PLATO GRANDE,Y A PARTIR DE AHI SUFRO PERO NO EN EXCESO,ME DA RABIA PORQUE SE ME HA ESCAPADO UN GRUPO EN LA SUBIDA DONDE ESTABA YO TIRANDO...
CORONAMOS EL PUERTO CON MUCHISIMO CALOR Y MALESTAR ESTOMACAL ( PUTO BOCATA ) Y EMPIEZO A BAJAR COMO UN MISIL ENGANCHO GRUPOS Y EN UNO DE ELLOS ME DAN UN PALO Y PIERDO REFERENCIAS,MIERDA,ME ENCUENTRO TODO EL TRAMO SOLO CON MUCHO VIENTO,Y AL FINAL ME ENGANCHAN COMPAÑEROS Y AMIGOS DE CTOA,Y ENTRAMOS A LA T-2,DE NUEVO HAGO UNA TRANSICIO MUY RAPIDA, Y SALGO A CORRER MIS ULTIMOS 5KM DE CARRERA A PIE,PENSANDO QUE YA ESTA TODO HECHO,SON 2 VUELTAS EN LA 1ªSUFRIENDO,CON MUCHO FLATO,Y YA EN LA 2ª BASTANTE MEJOR YENDO CON UN PARTICIPANTE QUE LE DEJO ATRAS EN LOS ULTIMOS 200MTRS.
AL FINAL FINALIZO EL 278º DE 620 PARTICIPANTES CON UN TIEMPO TOTAL DE 1:30:23 HE MEJORADO EN 16' MI TIEMPO CON RESPECTO AL AÑO PASADO,Y SOLO AGRADECER A LA ORGANIZACIÓN Y A TODOS EL TRIATLON TAN IMPRESIONANTE QUE SE CORRE TODOS LOS AÑOS ( YA VAN 20 AÑOS )
ANIMOS A IVAN QUE NO LOGRO TERMINAR, YA QUE SE ENCONTRO MAL Y SE RETIRO EN LA CARRERA A PIE...EL PROXIMO AÑO A REVENTAR LA PRUEBA.
DOMINGO.....DESCANSO Y VUELTA A CASA QUE HECHO MUCHISIMO DE MENOS A MIS PRINCESAS.
P.D.GRACIAS A MI BEBE QUE ME DEJO SUS ZAPATITOS Y LOS PUSE EN LA BICI Y ME TRAYERON TANTA SUERTE,EL PROXIMO AÑO VAMOS TODOS JUNTOS.
lunes, 27 de abril de 2009
sábado, 25 de abril de 2009
miércoles, 22 de abril de 2009
Entrenos Y Sensaciones
PUES LA ULTIMA SEMANA DE ENTRENO ANTES DE FUENTE ALAMO,ESTA SEMANA SERA MAS FUERTE PARA INTENTAR IR EN SUPERCOMPENSACION,ES DECIR, QUE LA SEMANA PREVIA SERA DE RELAX.
20/04/09
LUNES.....GIM + BTT 30KM. EL GIM BIEN CON 4 EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR Y 5 SERIES POR EJERCICIO,ALGO CONGESTIONADO, SEGURO QUE ESTARE CON AGUJETAS. LA BICI SUAVE CON PARONES YA QUE IBA CON UN NOVATILLO.
MARTES.....BICI 42KM + NAT.2100M+1000M TECNICA.LA BICI BIEN FUERTE Y COMODO EN LOS REPECHOS Y LA NAT.CON BUENAS SENSACIONES,REALIZANDO UN 1500M RITMO SUAVE PASANDO LOS 100M EN 1:45 DE MEDIA.DIA DURO DE ENTRENO QUE JUNTO AL VIERNES SERAN LOS MAS FUERTES DE LA SEMANA.
MIERCOLES....CC.PROGRESIONES 10 SERIES,LOS ANCHOS SUAVES Y LOS LARGOS PROGRESIVOS.ESTA VEZ HE ENTRENADO SOLO,PERO ME HE ENCONTRADO BIEN,Y ESO QUE PARTIA CON UN DOLOR DE ESPALDA,ADEMAS NO ME HA DADO LA LATA LA PLANTA DEL PIE IZQUIERDO QU ULTIMAMENTE ME ESTABA MATANDO.
JUEVES.....NAT.750M.HOY TOCABA UN TEST PARA COMPROBAR MEJORAS O NO, Y LA VERDAD QUE ME HE SENTIDO MUY COMODO Y BIEN,AL FINAL 11'49",MEJOR DE LO ESPERADO,PERO CLARO EN PISCIANES FACIL, YA VEREMOS CUANDO TOQUE NADAR EN MAR.
VIERNES.....BICI 20KM+TRANSICION+CC4'5KM+ABD.HOY DIA DURO YA QUE LA BICI HE IDO FUERTE Y EN LA CC A PIE BIEN HASTA QUE HE NOTADO MOLETIAS EN EL ESTOMAGO, Y ESO ME PASA POR NO HABER ESPERADO LA DIGESTION ADECUADA DEL DESAYUNO,PERO NORMAL ERA UNA MAÑANA RAPIDITA,PERO BIEN,AUNQUE CREO QUE TANTO ENTRENO ME ESTA MATANDO LAESPALDA,MENOS MAL QUE LA PROXIMA SEMANA ES DE RELAX...
SABADO.....NAT.2600M.HE PASADO DE LAS SERIES PORQUE ME DOLIA LA ESPALDA Y HE PASADO DE FORZAR.
DOMINGO.....DESCANSO,TOCABA BICI,PERO EL TIEMPO NO ACOMPAÑO,ADEMAS ESTUVE TODO EL DIA JUGANDO Y PASANDOLO MUY BIEN CON LA PEQUE,QUE MEJOR ENTRENO QE ESE??
NOTAS: LA PROXIMANA SEMANA VA A SER DE RELAX, PARA ESTAR A PUNTO PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON DE MURCIA,ENTRENARE MUY SUAVE PARA NO PERDER TONO,PERO MUY LIGHT.
20/04/09
LUNES.....GIM + BTT 30KM. EL GIM BIEN CON 4 EJERCICIOS POR GRUPO MUSCULAR Y 5 SERIES POR EJERCICIO,ALGO CONGESTIONADO, SEGURO QUE ESTARE CON AGUJETAS. LA BICI SUAVE CON PARONES YA QUE IBA CON UN NOVATILLO.
MARTES.....BICI 42KM + NAT.2100M+1000M TECNICA.LA BICI BIEN FUERTE Y COMODO EN LOS REPECHOS Y LA NAT.CON BUENAS SENSACIONES,REALIZANDO UN 1500M RITMO SUAVE PASANDO LOS 100M EN 1:45 DE MEDIA.DIA DURO DE ENTRENO QUE JUNTO AL VIERNES SERAN LOS MAS FUERTES DE LA SEMANA.
MIERCOLES....CC.PROGRESIONES 10 SERIES,LOS ANCHOS SUAVES Y LOS LARGOS PROGRESIVOS.ESTA VEZ HE ENTRENADO SOLO,PERO ME HE ENCONTRADO BIEN,Y ESO QUE PARTIA CON UN DOLOR DE ESPALDA,ADEMAS NO ME HA DADO LA LATA LA PLANTA DEL PIE IZQUIERDO QU ULTIMAMENTE ME ESTABA MATANDO.
JUEVES.....NAT.750M.HOY TOCABA UN TEST PARA COMPROBAR MEJORAS O NO, Y LA VERDAD QUE ME HE SENTIDO MUY COMODO Y BIEN,AL FINAL 11'49",MEJOR DE LO ESPERADO,PERO CLARO EN PISCIANES FACIL, YA VEREMOS CUANDO TOQUE NADAR EN MAR.
VIERNES.....BICI 20KM+TRANSICION+CC4'5KM+ABD.HOY DIA DURO YA QUE LA BICI HE IDO FUERTE Y EN LA CC A PIE BIEN HASTA QUE HE NOTADO MOLETIAS EN EL ESTOMAGO, Y ESO ME PASA POR NO HABER ESPERADO LA DIGESTION ADECUADA DEL DESAYUNO,PERO NORMAL ERA UNA MAÑANA RAPIDITA,PERO BIEN,AUNQUE CREO QUE TANTO ENTRENO ME ESTA MATANDO LAESPALDA,MENOS MAL QUE LA PROXIMA SEMANA ES DE RELAX...
SABADO.....NAT.2600M.HE PASADO DE LAS SERIES PORQUE ME DOLIA LA ESPALDA Y HE PASADO DE FORZAR.
DOMINGO.....DESCANSO,TOCABA BICI,PERO EL TIEMPO NO ACOMPAÑO,ADEMAS ESTUVE TODO EL DIA JUGANDO Y PASANDOLO MUY BIEN CON LA PEQUE,QUE MEJOR ENTRENO QE ESE??
NOTAS: LA PROXIMANA SEMANA VA A SER DE RELAX, PARA ESTAR A PUNTO PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON DE MURCIA,ENTRENARE MUY SUAVE PARA NO PERDER TONO,PERO MUY LIGHT.
viernes, 17 de abril de 2009
Entrenos Y Sensaciones
YA DE REGRESO A CASA,SEMANA NORMALITA YA QUE EL 19 ( ESTA DOMINGO ) COMPITO EN UN DUATLON EN SEVILLA LA NUEVA Y NO QUIERO CARGARME MUCHO.
LUNES.....DESCANSO
MARTES.....GIM + TECNICA NAT.800M. EL GIM TRABAJANDO BRAZOS CON 5 SERIES, CANSADO Y LA NAT.BIEN
MIERCOLES.....RODILLO 50'+CC.SERIES. EL RODILLO CON CAMBIOS DE POTENCIA Y LAS SERIES CARGADAS LAS PATAS, PERO DECENTES, HAN SIDO 1 x 1000M (3'18")-400M (1'19")-200M (32") CON DESCANSOS ACTIVOS.
JUEVES.....NAT.3000M + GIM SUAVE. AERO,BIEN AUNQUE DEBO MEJORAR LOS RITMOS.Y EL GIM CON ABDOMINALES Y PIERNAS.
VIERNES.....CC.15'+20'TECNICA.PUES SESION FACIL,YA QUE ESTOY ALGO CARGADO Y NO QUIERO IR PASADO DE VUELTAS PARA ESTE DOMINGO.
SABADO.....NAT.2600M. NADO DE TECNICA Y 1500M CON NEOPRENO,CON SENSACIONES VARIAS,CON HOMBROS ALGO CARGADOS,PERO CON MUCHA FLOTABILIDAD,PERO EN GENERAL BIEN.
DOMINGO.....DUATLON SEVILLA LA NUEVA,PUES AHI VA LA CRONICA:
ME LEVANTO A LAS 08:00 PARA ARREGLAR UNA RUEDA QUE PERDIA AIRE Y A CONTINUACION DESAYUNO TRANQUILO Y PREPARO EL MATERIAL,CASCO,GAFAS,ZAPATILLAS...BAJO DE CASA A LAS 10:00 Y ESPERO A IVAN,ME LLAMA A LAS 10:06 Y ME DICE QUE SE HA DORMIDO Y QUE TARDARA UN POCO,Y ESN ESE MOMENTO SOPESO:
VETE A COMPETIR A UN SITIO QUE NI CONOCES,CON FRIO Y CON UNA RUEDA EN MAL ESTADO
O POR EL CONTRARIO RT QUEDAS CON TU MUJER E HIJA CALENTITO EN CASA,VIENDO LA F-1 Y DISFRUTANDO DE LA MAÑANA DE DOMINGO..PFFFFFFFFFFF NO HAY COLOR Y DECIDO OBVIAMENTE LA 2ª OPCION.
POR CIERTO ESTO ES UNA CRITICA DE TODOS/AS AQUELLOS TRIATLETAS QUE PREFIEREN REAIZAR A TODA COSTA SUS ENTRENOS Y COMPETICIONES Y PONEN OTRAS COSAS DE MAYOR IMPORTANCIA COMO SON LA FAMILIA,LA SALUD Y EL TRABAJO.
A TODAS ESAS PERSONAS DECIRLES QUE EL TRI FORMA PARTE DE NUESTRA VIDA, NO NUESTRA VIDA PARTE DEL TRI, Y QUE APRENDAN A SER PERSONAS, NO SOLO MAQUINAS DE ENTRENAR Y COMPETIR,QUE LOS BENEFICIOS NO SON LOS MISMOS...
A POR CIERTO A MEDIO DIA ME SENTI BIEN E HIZE 50KM CON LA BICI, MUY RICOS.
NOTAS: LA PROXIMA SEMANA PROMETO METERME 2 ENTRENOS FUERTES PARA IR BIEN PARA FUENTE ALAMO,Y POR LO TANTO DESCANSAR LA SEMANA PREVIA PARA ESTAR RELAJADO Y BIEN.
LUNES.....DESCANSO
MARTES.....GIM + TECNICA NAT.800M. EL GIM TRABAJANDO BRAZOS CON 5 SERIES, CANSADO Y LA NAT.BIEN
MIERCOLES.....RODILLO 50'+CC.SERIES. EL RODILLO CON CAMBIOS DE POTENCIA Y LAS SERIES CARGADAS LAS PATAS, PERO DECENTES, HAN SIDO 1 x 1000M (3'18")-400M (1'19")-200M (32") CON DESCANSOS ACTIVOS.
JUEVES.....NAT.3000M + GIM SUAVE. AERO,BIEN AUNQUE DEBO MEJORAR LOS RITMOS.Y EL GIM CON ABDOMINALES Y PIERNAS.
VIERNES.....CC.15'+20'TECNICA.PUES SESION FACIL,YA QUE ESTOY ALGO CARGADO Y NO QUIERO IR PASADO DE VUELTAS PARA ESTE DOMINGO.
SABADO.....NAT.2600M. NADO DE TECNICA Y 1500M CON NEOPRENO,CON SENSACIONES VARIAS,CON HOMBROS ALGO CARGADOS,PERO CON MUCHA FLOTABILIDAD,PERO EN GENERAL BIEN.
DOMINGO.....DUATLON SEVILLA LA NUEVA,PUES AHI VA LA CRONICA:
ME LEVANTO A LAS 08:00 PARA ARREGLAR UNA RUEDA QUE PERDIA AIRE Y A CONTINUACION DESAYUNO TRANQUILO Y PREPARO EL MATERIAL,CASCO,GAFAS,ZAPATILLAS...BAJO DE CASA A LAS 10:00 Y ESPERO A IVAN,ME LLAMA A LAS 10:06 Y ME DICE QUE SE HA DORMIDO Y QUE TARDARA UN POCO,Y ESN ESE MOMENTO SOPESO:
VETE A COMPETIR A UN SITIO QUE NI CONOCES,CON FRIO Y CON UNA RUEDA EN MAL ESTADO
O POR EL CONTRARIO RT QUEDAS CON TU MUJER E HIJA CALENTITO EN CASA,VIENDO LA F-1 Y DISFRUTANDO DE LA MAÑANA DE DOMINGO..PFFFFFFFFFFF NO HAY COLOR Y DECIDO OBVIAMENTE LA 2ª OPCION.
POR CIERTO ESTO ES UNA CRITICA DE TODOS/AS AQUELLOS TRIATLETAS QUE PREFIEREN REAIZAR A TODA COSTA SUS ENTRENOS Y COMPETICIONES Y PONEN OTRAS COSAS DE MAYOR IMPORTANCIA COMO SON LA FAMILIA,LA SALUD Y EL TRABAJO.
A TODAS ESAS PERSONAS DECIRLES QUE EL TRI FORMA PARTE DE NUESTRA VIDA, NO NUESTRA VIDA PARTE DEL TRI, Y QUE APRENDAN A SER PERSONAS, NO SOLO MAQUINAS DE ENTRENAR Y COMPETIR,QUE LOS BENEFICIOS NO SON LOS MISMOS...
A POR CIERTO A MEDIO DIA ME SENTI BIEN E HIZE 50KM CON LA BICI, MUY RICOS.
NOTAS: LA PROXIMA SEMANA PROMETO METERME 2 ENTRENOS FUERTES PARA IR BIEN PARA FUENTE ALAMO,Y POR LO TANTO DESCANSAR LA SEMANA PREVIA PARA ESTAR RELAJADO Y BIEN.
Entrenos Y Sensaciones
PUES ME LLEVO ALGUNOS ENTRENOS EN SEMANA SANTA,NO VOY A TOCAR LA BICI PERO SI HARE MAS CARRERA.
6/04/09
LUNES.....CC 45', SUAVES ANTES DE SALIR DE VIAJE,BASTANTE COMODO
MARTES.....DESCANSO
MIERCOLES.....CC 1:05'.TIRADA LARGA,LLENDO AROBICO Y MUY BIEN, ENCONTRANBDO MI RITMO DE CARRERA Y APRETANDO AL FINAL DEL ENTRENO.
JUEVES.....NAT.20'. EN MAR Y CON NEOPRENO,EL AGUA FRIA Y ALGO REVUELTO,NO ESTA MAL,ME HE DADO CUENTA QUE HAY QUE ENTRENAR MUCHO LA TECNICA DE RESPIRACION FRONTAL.
VIERNES.....CC.20'TECNICA+30'CONTINUO.LA TECNICA ALGO CANSADO POR LA MONOTONIA DE EJERCICIOS Y LA CC DE 30' TERMIANDO CON LLUVIA,PERO ACEPTABLE.
SABADO.....DESCANSO
DOMINGO......CC 45'.HA SIDO 3 SERIES DE CUESTAS LARGAS DE UNOS 500 M Y FISICAMENTE ME HE ENCONTRADO GENIAL,CON BUENA ZANCADA AL BAJAR Y RITMILLO AL SUBIR.
NOTAS:ESPERO COJER MAS LA BICI LAS PROXIMAS SEMANAS PORQUE EL TIEMPO NO ACOMPAÑA PARA NADA.
6/04/09
LUNES.....CC 45', SUAVES ANTES DE SALIR DE VIAJE,BASTANTE COMODO
MARTES.....DESCANSO
MIERCOLES.....CC 1:05'.TIRADA LARGA,LLENDO AROBICO Y MUY BIEN, ENCONTRANBDO MI RITMO DE CARRERA Y APRETANDO AL FINAL DEL ENTRENO.
JUEVES.....NAT.20'. EN MAR Y CON NEOPRENO,EL AGUA FRIA Y ALGO REVUELTO,NO ESTA MAL,ME HE DADO CUENTA QUE HAY QUE ENTRENAR MUCHO LA TECNICA DE RESPIRACION FRONTAL.
VIERNES.....CC.20'TECNICA+30'CONTINUO.LA TECNICA ALGO CANSADO POR LA MONOTONIA DE EJERCICIOS Y LA CC DE 30' TERMIANDO CON LLUVIA,PERO ACEPTABLE.
SABADO.....DESCANSO
DOMINGO......CC 45'.HA SIDO 3 SERIES DE CUESTAS LARGAS DE UNOS 500 M Y FISICAMENTE ME HE ENCONTRADO GENIAL,CON BUENA ZANCADA AL BAJAR Y RITMILLO AL SUBIR.
NOTAS:ESPERO COJER MAS LA BICI LAS PROXIMAS SEMANAS PORQUE EL TIEMPO NO ACOMPAÑA PARA NADA.
jueves, 2 de abril de 2009
Entrenos Y Sensaciones
YA VIENE OTRA SEMANA DE ENTRENOS NORMALES SIN COMPETICIONES DE POR MEDIO,SERVIRA COMO PREPARATORIO PARA EL DU DEL 19 DE ABRIL EN SEVILLA LA NUEVA
30/04/09
LUNES.....DESCANSO TOTAL,HE PASADO DE ENTRENAR YA QUEME ENCONTRABA ALGO CANSADO Y ADEMAS HE TRABAJADO POR LA MAÑANA Y PREFERI DISFRUTAR DE MI FAMILY.
MARTES.....NAT.2600M + GIM 30'. LA NAT BIEN CON EJERCICIOS VARIOS DE TECNICA Y AERO.PERO EL GIM POCO TIEMPO CON 20'SPINNING Y ABDOMINALES+ESTIRAM.
MIERCOLES.....BICI 37KM + CC FARLECK. LA BICI NO MUY COMODO, AUNQUEEN ALGUNOS TRAMOS SI,Y LA CC. EL ULTIMO FARLECK A TOPE, MUY CANSADO, PERO BIEN.
JUEVES.....NAT.3600M. PUES HA SIDO UN BUEN ENTRENO CON 3X1000M CON ALGUNAS PROGRESIONES Y CON BUENAS SENSACIONES RESPECTO A LO QUE EQUIVALE EL IR A PIES DE OTRO NADADOR.HE BATIDO MI RECORD DE NADO CONTINUO,AL FINAL LO HE FINALIZADO EN 1:15-1:30.
VIERNES.....CC.GRADAS. BUEN ENTRENO DE TECNICA DE SALTOS Y BUSQUEDA DE POTENCIA.
SABADO.....NAT.2400M + BICI 30 KM.LA NAT. BIEN HACIENDO SERIES Y TECNICA, Y BASTANTE CONTENTO YA QUE HE BAJADO DE 3' EN LOS 200M.Y LA BICI HE HECHO UN TEST DE 20KM Y ME HA SALIDO 37'21",MEJOR DE LO ESPERADO. ES QUE SE NOTA QUE CUANDO NO ME APETECE ENTRENAR SIGO LAS INDICACIONES DE MI CUERPO Y ASI AL DIA/S SIGUIENTES ME ENCUENTRO MEJOR Y REALIZO BUENOS ENTRENOS,ASI QUE YA SABEIS ESCUCHAR MAS AL CUERPO Y MENOS A LAS TABLAS O PROGRAMAS DE ENTRENOS.
DOMINGO.....DESCANSO TOTAL.
30/04/09
LUNES.....DESCANSO TOTAL,HE PASADO DE ENTRENAR YA QUEME ENCONTRABA ALGO CANSADO Y ADEMAS HE TRABAJADO POR LA MAÑANA Y PREFERI DISFRUTAR DE MI FAMILY.
MARTES.....NAT.2600M + GIM 30'. LA NAT BIEN CON EJERCICIOS VARIOS DE TECNICA Y AERO.PERO EL GIM POCO TIEMPO CON 20'SPINNING Y ABDOMINALES+ESTIRAM.
MIERCOLES.....BICI 37KM + CC FARLECK. LA BICI NO MUY COMODO, AUNQUEEN ALGUNOS TRAMOS SI,Y LA CC. EL ULTIMO FARLECK A TOPE, MUY CANSADO, PERO BIEN.
JUEVES.....NAT.3600M. PUES HA SIDO UN BUEN ENTRENO CON 3X1000M CON ALGUNAS PROGRESIONES Y CON BUENAS SENSACIONES RESPECTO A LO QUE EQUIVALE EL IR A PIES DE OTRO NADADOR.HE BATIDO MI RECORD DE NADO CONTINUO,AL FINAL LO HE FINALIZADO EN 1:15-1:30.
VIERNES.....CC.GRADAS. BUEN ENTRENO DE TECNICA DE SALTOS Y BUSQUEDA DE POTENCIA.
SABADO.....NAT.2400M + BICI 30 KM.LA NAT. BIEN HACIENDO SERIES Y TECNICA, Y BASTANTE CONTENTO YA QUE HE BAJADO DE 3' EN LOS 200M.Y LA BICI HE HECHO UN TEST DE 20KM Y ME HA SALIDO 37'21",MEJOR DE LO ESPERADO. ES QUE SE NOTA QUE CUANDO NO ME APETECE ENTRENAR SIGO LAS INDICACIONES DE MI CUERPO Y ASI AL DIA/S SIGUIENTES ME ENCUENTRO MEJOR Y REALIZO BUENOS ENTRENOS,ASI QUE YA SABEIS ESCUCHAR MAS AL CUERPO Y MENOS A LAS TABLAS O PROGRAMAS DE ENTRENOS.
DOMINGO.....DESCANSO TOTAL.
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