Entrenos y Sensaciones

YA EMPEZAMOS CON EL TRABAJO ESPECIFICO,PARA ADECUARLO A LAS COMPETICIONES, LA PROXIMA SERA EL 9 DE NOVIEMBRE UN DUATLON EN SAN MARTIN DE VALDEIGLESIAS 6KM-20KM-3KM(CC-BTT-CC), ESPERO SACAR BUENAS SENSACIONES EN ESTA SEMANA.

20/10/08

LUNES.....GIM,EJERCICIOS DE 3 SERIES/15 REPETICIONES/DORSAL-PECHO + CC 1 HR. EL GIM BIEN DE PRUEBA EN LA MAQUINA MULTIFUNCION DE IVAN (PINTA BASTANTE BIEN CON MULTITUD DE COMBINACIONES),MAS O MENOS HEMOS ESTADO 1 HR DE TRABAJO CONTINUADO. LA CC AL PRINCIPIO INCOMODO POR EL CALOR Y MOLESTIAS EN LAS PIERNAS,PERO SEGÚN IBA CORRIENDO ME HE IDO SINTIENDO MEJOR Y HEMOS TERMINADO FUERTE.AH LOS ATLETAS HEMOS SIDO DAVID,IVAN Y UN SERVIDOR.

MARTES.....BICI,PERO CON RODILLO 1 HR,SUDANDO LA GOTA GORDA + NAT. 2250 M; 600M CAL.ESTILOS,100M-200M-100M-200M-100M ( SERIES ),750M PULLBOUY ( 3x250M RESP. C/D 2-3-2/4 ),200M SUAVES.EN LAS SERIES DE NAT. NO HE IDO AL 100% PERO SI A UN RITMO ALTO.

MIERCOLES.....DESCANSO

JUEVES.....NAT. 2500 M, POR LA MAÑANA CON SERIES Y BASTANTE BIEN ( 1 HR MAS O MENOS )

VIERNES.....GIM + CC CON 10 SERIES DE CUESTAS.EL GIM BIEN TRABAJANDO PECHO-ESPALDA-TRICEPS Y LA CC LAS SERIES CONTROLADAS Y LUEGO BUENA FASE DE VUELTA A LA CALMA. LO UNICO MALO QUE SE ME HA PASADO LA MAÑANA DEMASIADO RAPIDO.

SABADO.....NAT.1800 M.EL ENTRENO ALGO CORTO, PENSABA HACER UNOS 2200 M,PERO HABIA QUEDADO.

DOMINGO.....BTT 65 KM. PUES BIEN HABIA QUEDADO A LAS 10 CON IVAN Y ME PRESENTO A LAS 9 ( SE ME FUE LA PINZA CON LO DEL CAMBIO DE HORA ),NOS DAMOS UNA VUELTA POR POLVORANCA Y DECIDIMOS IR HASTA LA CASA DE CAMPO. UNA VEZ ALLI SUBIMOS UNA VEZ POR EL CIRCUITO DEL DUATLON DEL AÑO PASADO ( NO MUY DURO,SERA QUE IBA CON LA CABRA O ESTOY MEJOR DE FORMA )Y NOS ZAMPAMOS 2 BOCATAS Y 2 COCA-COLAS QUE QUITAN EL SENTIDO. PEREZA,PERO HAY QUE VOLVER A CASA.

NOTAS:LA PROXIMA SEMANA LA VOY A PLANTEAR BASTANTE DURA ( AGOTADORA ) Y LA SIGUIENTE MUCHO MAS SUAVE DE RECUPERACION PARA HACER UN BUEN DUATLON.

POR CIERTO YA ESTOY INSCRITO A LA SAN SILVESTRE DE ESTE AÑO, SI QUEREIS QUE OS INSCRIBA DECIDMELO QUE SOY CLIENTE DE IBERCAJA Y ME DESCUENTAN 4 €.