Entrenos Y Sensaciones

SOLO QUEDA UN MES ANTES DE LOS DUATLONES DE CARRETERA Y UN POCO MAS PARA SER PAPI,MALAS FECHAS PARA COMPAGINAR AMBAS COSAS, AUNQUE ME QUEDONSIN DUDA CON LA SEGUNDA ( AHI SIEMPRE GANO )

2/02/09

LUNES.....GIM. HACIENDO FITBALL UNAS 2 HRS DE ENTRENO, TRABAJANDO PECHO,TRICEPS Y ESPALDA COMO GRUPOS MUSCULARES PRINCIPALES,SESION FACIL- LA CC ME LA SALTO POR MAL TIEMPO Y PORQUE NO ME APETECIA CORRER A LAS 21:30.

MARTES.....BICI 45 KM + NAT.1800M+AQUARUNING 30'.HOY DIA MAS FUERTE DE LO NORMAL, CON UNA BUENA BICI CON PUNTITOS DE VELOCIDAD Y TRABAJO DE FUERZA ( CON LASTRE DEL AMIGO IVAN ),LA NAT ERA TECNICA DE BRAZOS Y PARA TERMINAR POR LA NOCHE CC EN EL AGUA, AUNQUE ESTA MODALIDAD LA VOY HACER CON LOS PUÑOS CERRADOS PARA INCIDIR MAS EN LAS PIERNAS, YA QUE TRABAJO MAS HOMBROS AL HACER EL EMPUJE.

MIERCOLES.....GIM. SOLO TRABAJO DE PIERNAS YA QUE POR CULPA DEL MAL TIEMPO NO HEMOS PODIDO ENTRENAR LA CC.

JUEVES.....RODILLO 45'+NAT.3000M. EL RODILLO BIEN AEROBICO Y LA NATACION IGUAL CON TIRADA LARGA.

VIERNES.....RODILLO 30'+CC.50'. EL RODILLO CON ENTRENOS DE SUBIDAS Y ATRANCADOS Y LA CC PORFIN DESPUES DE 1 SEMANA CON MONO DE ENTRENAR, AL FNAL POR LA NIEVE 50' AEROBICOS YA QUE NO SE PODIA HACER OTRA COSA.

SABADO.....NAT.2200M. REALIZANDO UNA SERIE DE 750M COMO MEDIDA DE TRI SPRIN Y VARIOS 100 PROGRESIVOS. POR LA TARDE SESION DE MASAJE

DOMINGO.....DESCANSO TOTAL.

NOTAS: AUNQUE EL TIEMPO NO HA ACOMPAÑADO HE REALIZADO CON ALGUN ENTRENO DE CALIDAD, ESPERO ESTA SEMANA METER MAS KILOMETROS A LAS PIERNAS CON LA BICI Y LA CARRERA,ADEMAS HABER SI ME ACOSTUMBRO A MADRUGAR QUE EL DIA 1 DE MARZO COMPITO A LAS 09:00 VAYA TELA, HASTA PARA LA HORA HAY QUE ENTRENARSE...