SENSACIONES

SEMANA 44:

LUNES.....EL GIM SUAVE

MARTES.....LA NAT BIEN

MIERCOLES.....LA NAT.BIEN AUNQUE CON MUCHAS SERIES Y LA CC ALGO TOCADO EN LA PIERNA ( PSOAS )

JUEVES.....LA BICI BIEN Y EL GIM TAMBIEN

VIERNES.....DESCANSO

SABADO.....LA NAT,SUAVE AL IGUAL QUE EL GIM

DOMINGO.....PALIZON EN BICI, YA QUE NOS JUNTAMOS CON UNA PEÑA CICLISTA HASTA TOLEDO IDA Y VUELTA

NOTAS: LA REC. DE LA PIERNA MEJOR YA QUE HE ESTADO 1 SEMANA SIN CORRER.
ANTES DE REALIZAR UNA RUTA COMO LA DEL DOMINGO SE DEBE COMER BIEN.

Entrenos

SEMANA 44:

LUNES.....GIM

MARTES.....NAT.2200M

MIERCOLES.....NAT.1800M + CC.2000M FUERTES-1000M SUAVES-1000M FUERTES

JUEVES.....BICI 66 KM + GIM

VIERNES.....DESCANSO

SABADO.....NAT.2000M + GIM

DOMINGO.....BICI 120 KM

SENSACIONES

SEMANA 43:

LUNES.....DESCANSO, POR EL VIAJE DE TORREVIEJA

MARTES.....LA NAT BIEN PARA SOLTAR Y DESLIZAR PORFIN EN PISCINA

MIERCOLES.....GIM BIEN Y LA CC SUAVE

JUEVES.....GIM BIEN Y EL RODILLO CON MUXO CALOR, NOTA: TENGO Q PONER ENFRENTE YA EL VENTILADOR QUE VAYA SUDORES

VIERNES.....LA CC LARGA PERO SE AGUANTO, LA NAT SUAVE Y EL GIM SUAVE

SABADO.....DESCANSO YA QUE COMPITO AL DIA SIGUIENTE

DOMINGO.....EL TRI BIEN LA NAT,ALGO INCOMODO Y ME DESORIENTE UN POCO, LA BICI BIEN PERO LA CC MAL TENGO QUE MEJORAR MUXO EN ESTE SECTOR

Entrenos

SEMANA 43:

LUNES.....DESCANSO

MARTES.....NAT. 2300M

MIERCOLES.....GIM+CC FARLECK

JUEVES.....GIM+1HR RODILLO

VIERNES.....CC. 1:25 + NAT.20' + GIM

SABADO.....DESCANSO

DOMINGO.....TRIATLON XANADU 750-20-5

SENSACIONES

SEMANA 42:

LUNES.....LA CC BIEN

MARTES.....DESCANSO YA Q ESTABA TOCADO FISICAMENTE

MIERCOLES.....IDEM

JUEVES.....BICI BIEN PARA SOLTAR

VIERNES.....SUAVE NADO PARA PROBAR

SABADO.....EL TRI BASTANTE DURO, EN EL AGUA LARGO Y LA MAR ALGO PICADA, LA BICI MUY DURA Y LA CC MEJOR

DOMINGO.....LA BICI BIEN SOLTANDO UN POCO

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SEMANA 42:

LUNES.....CC 45'

MARTES.....DESCANSO

MIERCOLES.....DESCANSO

JUEVES.....BICI 25 KM

VIERNES.....DESCANSO

SABADO.....TRIATLON FUENTE ALAMO 750-25-5

DOMINGO.....BICI 50 KM

SENSACIONES

SEMANA 41:

LUNES....LA CC BIEN ALGO CANSADO AL PRINCIPIO PERO LUEGO BIEN

MARTES.....LA NAT.SIN PROBLEMAS

MIERCOLES.....DIA ALGO DURO,DOBLE SESION LA BICI CORTA PERO LA CC CON LAS SERIES ALGO DURAS

JUEVES.....LA NAT.BIEN

VIERNES.....LA BICI CORTA Y SUAVE

SABADO.....LA NAT.BIEN DE MANERA CONTINUA

DOMINGO.....LA BICI LARGA PERO BASTANTE FUERTE

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SEMANA 41:

LUNES.....CC 1HR

MARTES.....NAT.2200M

MIERCOLES.....BICI 30 KM + CC.CAL.10' 4X1000M

JUEVES....NAT.2100 M

VIERNES.....BICI 30 KM

SABADO.....NAT.2000M

DOMINGO.....BICI 70 KM