Entrenos

SEMANA 31:

LUNES.....CC. 15'CAL.+3X1000M

MARTES.....BICI 30 KM + NAT 2000 M

MIERCOLES.....BICI CAL.15 KM + 3-5 SERIES DE SUBIDAS

JUEVES.....NAT.2100M

VIERNES.....GIM CIRCUITO + CC.45'CON CAMBIOS DE RITMO.

SABADO.....BICI 20 KM + TRANSICIONES

DOMINGO.....DUATLON CARRETERA DE ARROYOMOLINOS 5KM-20KM-2'5KM

SENSACIONES

SEMANA 30:

LUNES........las pesas bien bastante suaves, y la carrera mejor de lo que esperaba, sin molestias apreciables.

MARTES.......La NAT. bastante larga ( 2800 m ) pero llevadera, ya que había 10x200m

MIERCOLES....La BTT. bien con ritmos altos y metiendo más tiempo el plato grande, la CC bastante bien incrementando la velocidad en las progresiones.

JUEVES.......La NAT.suave en general, respetando los tiempos de recuperación.

VIERNES......La BICI en carretera muy ligera y con buenas sensaciones, la CC.bien me han respetado de momento las molestias de la semana anterior.

SABADO.......descanso.

DOMINGO......La BTT.muy bien fuerte en casi toda la ruta

NOTAS: La verdad es que los días de recuperación ( obligados ) de la semana anterior han dado sus frutos, y esta semana me he sentido muy cómodo en los entrenos.Espero que la roxima semana este igual de bien ya que esta la Competición del Domingo 17 en Arroyomolinos. De todas formas enfocare el entreno con más descanso y sin forzar mucho para no tener niguna lesión de última hora.