Entrenos y Sensaciones

Una semana mas al pie del cañón, eso si con bastante cuidado para evitar sobreentrenamiento y lesiones.

6/10/08

LUNES.....CC 40' CON IVAN, LA VERDAD ES QUE LA SALIDA HA SIDO DE - A + , TERMINANDO A RITMO DE COMPETICIÓN

MARTES.....BTT 40 KM, BASTANTE RÁPIDOS YA QUE EXCEPTUANDO ALGUNOS REPECHOS, EL RESTO BASTANTE LLANOS + NAT.2300 M - 2x100M ( CROLL-BRAZA-ESPALDA ),3x200M SUAVES/100M FUERTES,2x100M PATADA CROLL/200M CROLL RESPIRACIÓN LATERAL-FRONTAL,200 M RELAX. UN DÍA DURO Y LARGO POR LA DOBLE SESIÓN

MIERCOLES.....CC CAL. 10'+20'TECNICA+5 RECTAS PROGRESIVAS INTERCALANDO ENTRE RECTAS 5 SERIES DE ABDOMINALES DE 60 REP.EN TOTAL 1 HORA DE TRABAJO Y SIN RESENTIRME NADA POR EL DÍA ANTERIOR.

JUEVES.....NAT. 1900M,2x100m( CROLL-BRAZA-ESPALDA ),1x300M-200M-100M,500M CON PALAS,200M SUAVES,LA VERDAD QUE ALGO CANSADO PORQUE CON LAS SERIES TENIA LA COMIDA EN LA BOCA,POR ESO LA NAT.VOY A INTENTAR REALIZARLA CON DIGESTIONES OPORTUNAS.

VIERNES.....CC 1 HR,RITMO DE - A +, BASTANTE BIEN YA QUE EL TRAMO FINAL DE CARRERA FUI BASTANTE FUERTE,SIN DEMASIADOS PROBLEMAS,EXCEPTUANDO EL CALOR YA QUE IBA MUY ABRIGADO

SABADO.....NAT. 2800 M,CAL.600 M ESTILOS+5x200M CROL+10x100M CROL+200M RELAX.LA VERDAD ES QUE ME FALTA ESA FUERZA EN LAS SERIES, YA QUE EN EL NADO CONTINUADO ME ENCUENTRO BIEN, EL BRAZO HA DADO UN POCO LA LATA.

DOMINGO.....GIM,PARA COGER ALGO DE FUERZA QUE VEO QUE ME FALTA ESE PUNTITO EN EL AGUA,ADEMÁS TENIA PENSADO SALIR CON LA BTT,PERO VISTO EL TIEMPO QUE HACE PASANDO.

NOTAS: ENHORABUENA A TODOS LOS FINISHERS Y PARTICIPANTES DEL XXX IM DE HAWAII.