Entrenos Y Sensaciones

PUES HABER QUE TAL SALE ESTA SEMANA,

19/01/09

LUNES.....GIM. TRABAJANDO PIERNAS, HOMBROS, ABDOMINALES Y ANTEBRAZOS, TENIA CC LARGA PERO EL MAL TIEMPO Y EL TRABAJO HA SIDO IMPOSIBLE.

MARTES.....BICI 45 KM + NAT. LA BICI BIEN PROBANDO LAS RUEDAS DE PERFIL PERO CON BASTANTE VIENTO Y LA NATACION HA SIDO 1200 M DE TECNICA.

MIERCOLES.....CC. AUNQUE ESTABA ALGO FATIDIADO PORQUE ME HAN QUITADO UNA MUELA EL ENTRENO DE CC HA CONSISTIDO EN 15'CAL.+3x( GRADAS-CC DE - A + )+ 15'RELAX.

JUEVES.....1 HR RODILLO + NAT. 2000M. TODO MUY AEROBICO EN EL RODILLO SIN SUBIR DE 145 RPM Y EN LA NATACION COMBINANADO 500M DE NADO + 500M DE PULL X 2

VIERNES.....RODILLO 30'+ CC DIAGONALES. COMO TENIA POCO TIEMPO HE HECHO RODILLO CON CAMBIOS DE RITMO Y EN LA CARRERA HEMOS ALTERNADO LAS SERIES DE VELOCIDAD CON ABDOMINALES,POR CIERTO VAYA VIENTECITO.

SABADO.....NAT. 2500 M. HAN SIDO 600M CAL+8x100-4x200M+300SUAVES,LAS SERIES DE 100 BAJANDO DE 1:30 ALGO DURILLAS. ME SALTO LA CC POR FALTA DE GANA,INTENTARE EN OTRAS OCASIONES ENLAZAR LA NAT CON LA CC SEGUN SALGA DE LA PISCI.

DOMINGO.....DESCANSO TOTAL, ENTRE EL MAL TIEMPO Y LA QUEDADO CON LOS AMIGOS DECIDO NO HACER NADA.

NOTAS: LA VERDAD ES Q ESTA SEMANA NO LA HE CUMPLIDO TAN A RAJATABLA COMO LA ANTERIOR PERO DE TODAS FORMAS ESTOY SATISFECHO CON LOS ENTRENOS, ESPERO QUE CUANDO LLEGUEN LAS COMPETICIONES NO SEAN EN VALDE O INSUFICIENTES.