Entrenos

Semana 26:

Lunes-------Descanso ( regreso de Sevilla )
Martes-------BTT 40 Km.
Miercoles----NAT 2200 M + Carrera(CC) 20'calentaminto+circuito oberon+10'
+suave
Jueves-------BTT variado
Viernes------NAT 2200 M + CC 15'calentamiento+4x100m+2x200m+1x400 las series serán progresivas.
Sabado-------NAT 2000 M + pesas.
Domingo------ Descanso

NOTAS: Circuito Oberon:

1º SKIPPING-------------------------------------------2º EL SOLDADO
3º SKIPPING-------------------------------------------4º SENTADILLAS
5º SKIPPING-------------------------------------------6º SPLIT
7º SKIPPING-------------------------------------------8º MULTISALTOS
Se debe realizar un sprin de 50 m entre ejercicio y ejercicio
El circuito se hará de 3 series
el número de repeticiones es de 10 y los apoyos de skipping de 20

Nota 2: En principio el circuito lo realizaremos sin peso añadido y con el descanso que necesitemos.