Entrenos Y Sensaciones

EN ESTA SEMANA NO HAY COMPETICIONES A LA VISTA, HASTA EL DÍA 21 DE DICIEMBRE QUE SERÁ LA CARRERA DE 10 KM DE ARANJUEZ, ASI QUE LA IRE PREPARANDO PARA INTENTAR HACER 42' O MENOS.

1/12/08

LUNES.....CC 50'.HA SIDO UN TROTE CONTINUO Y SUAVE, ESTA VEZ HE SALIDO CON CARLOS POR LA MAÑANA CON BASTANTE FRÍO ( Y ESO QUE ERAN LAS 11:00 ),LO ÚNICO MALO QUE ESTOY NOTANDO QUE LAS SAUCONY DEL AÑO PASADO YA HAN LLEGADO A SU FIN, QUIZAS VAYA A POR UNAS NB QUE ME HAN IDO MUY BIEN.

MARTES.....NAT. 2500 M. PENSABA QUE IBA A TARDAR MAS TIEMPO EN NADAR ESA DISTANCIA Y NO HA SIDO ASÍ,EL ENTRENO CONSISTÍA EN: 600M CAL.ESTILOS+500M CROL AER.+300M PROG.+2x200M PROG+5x100M RITMO ALTO+200M SUAVE.

MIERCOLES.....CC CIRCUITO OREGON-OBERON. 15'CAL+3xCIRCUITO CON SKIPING ( 25 APOYOS ) Y SERIES DE 10 REP. DE SENTADILLAS-FONDOS-SOLDADO-FONDOS.LA VERDAD ES QUE ES UN BUEN ENTRENO CON SPRIN CADA VEZ QUE CAMBIAMOS DE STADIO, YO ME HE ENCONTRADO BASTANTE BIEN, PERO MI NUEVO COMPAÑERO DE FATIGAS, ROBERTO, HA SUFRIDO UN POCO...

JUEVES.....GIM + NAT 45'. EL GIM NO MUY DURO MAS BIEN SUAVE PERO BASTANTE LARGO 2:30' Y LA NATACIÓN NADO CONTINUO CON ALGUNOS CAMBIOS DE RITMO, BASTANTE FUERTE.

VIERNES.....CC DIAGONALES. NOSZ JUNTAMOS 3, ROBERTO,NENE Y YO, CALENTAMOS 15' E HIZIMOS 3 SERIES DE DIAGONALES PROGRESIVAS, REECUPERANDO EN LOS ANCHOS,NO MUY CANSADO Y APRETANDO EN LAS ÚLTIMAS.

SABADO.....DESCANSO,TODO EL DIA DISFRUTANDO EN EL HOSPITAL DE MI SOBRINO ADRIAN.

DOMINGO.....RODILLO 1 HR. HA SIDO 15'CAL-10'MEDIO-5'MEDIO-ALTO/2'SUAVE+1'FUERTEx8+6'SUAVES DE RECUPERACIÓN. COMO TODAS LAS SESIONES DE RODILLO ABURRIDAS,AUNQUE INVENTANDO SITUACIONES CONTINUAMENTE COMO ESCALANDO A RITMO DE MUSUCA ETC.

ESPERO COJER LA BICI MAS LA PROXIMA SEMANA, PORQUE EN ESTA HA BRILLADO POR SU AUSENCIA.