Entrenos y Sensaciones

A VER SI EL TIEMPO NOS DA UNA TREGUA Y NOS DEJA COGER LA BICI,QUE ME VEO SUDANDO CON EL RODILLO EN CASA.

13/10/08

LUNES.....CC 30',LA VERDAD ES QUE SI LO SE NO SALGO,HE SALIDO SOBRE LAS 17:00 PARA HACER UNOS 45'-60',PERO QUE EN REALIDAD HAN SIDO 30' Y DANDO GRACIAS,PRIMERO LA BANDA DEL PULSOMETRO SE BAJABA,LUEGO LAS PPM POR LAS NUBES Y LA COMIDA QUE ME HA SENTADO COMO UN TIRO. PROMETO COMER MEJOR Y CONCIENCIARME SI TENGO QUE ENTRENAR,MEJOR SALIR CON EL ESTOMAGO VACIO, QUE TE REPITA LA COMIDA. ESTA CLARO QUE ME REFIERO PARA LA CC Y SI NO ES MAS DE 45', QUE EL ESTOMAGO VACIO EN OTRAS DISCIPLINAS COMO LA BTT, ES OTRO CANTAR.

MARTES.....NAT. 2100 M, MUY COMODOS YA QUE SOLO HE NADADO Y ESTABA MUY DESCANSADO.

MIERCOLES.....CC. 10' CAL.+2000M(DESCANSO ACTIVO)+1000M(DESCANSO ACTIVO)+1000M(DESCANSO ACTIVO)+ABD.(260REP.). LAS SERIES BASTANTE DURAS, SOBRE TODO EL ULTIMO MIL YA QUE LO HEMOS HECHO MAS FUERTE, EL RESTO ERA A RITMO DE COMPETICION,PERO CON DESCANSOS CORTOS.

JUEVES.....BTT.28 KM + NAT. 2050 M. LA BICI BIEN CON BUEN DESARROLLO,ALGO CORTA PERO MEJOR POCO QUE NADA Y LA NAT.SUAVE PARA RELAJAR,AUNQUE HE HECHO ALGÚN CAMBIO DE RITMO YA QUE ME ENCONTRABA BIEN.

VIERNES.....GIM + CC 40'.LAS PESAS BIEN NO HIZE NADA DE PIERNAS, YA QUE PENSABA CORRER POR LA NOCHE,Y MENOS MAL PORQUE LA CARRERA FUE DE MENOS A MAS,PERO BASTANTE BIEN CORRIENDO SOLTANDO Y CONTROLANDO EL RITMO

SABADO.....NAT. 2100 M, BUEN ENTRENO YA QUE PEDI A MIS COMPAÑEROS QUE ME MOLESTASEN A LO LARGO DE LA SERIE DE 750M ( DISTANCIA DEL TRIATLON SPRINT ), Y VAYA SI LO HICIERON,PATADAS,GOLPES DE FRENTE,AHOGADILLAS... "GRACIAS":BEA,LIDIA,DANI,SERGIO Y SORAYA...JEJEJE, PERO BIEN LA SIMULACIÓN, BASTANTE REAL CON LAS COMPETIS.

DOMINGO.....BTT 35 KM,CON UN PAR DE SUBIDAS PERO SUAVES,YA QUE HA HABIDO UN PAR DE PARONES.

NOTAS: IVAN CAMBIA LA CADENA DE LA BICI,Y HABER QUE TAL EN EL NUEVO HOLIDAY GIM OF IVAN,QUE NOS TRASLADAMOS A TU CASA PARA HACER LAS SESIONES DE FUERZA ( EN PRINCIPIO CON 2/SESIONES/SEMANA BASTA )