ESTA SEMANA SERA MAS SUAVE CON MAS DESCANSOS, YA QUE TENGO EL DIA 30 EL OLIMPICO DE MADRID ( 1500M-40KM-10KM ) Y EL DIA 7 EL SPRIN DE LA CASA DE CAMPO.
SEMANA 96:
LUNES.....DESCANSO ( TRABAJO )
MARTES.....NAT.2600M + CC 40'
MIERCOLES.....BICI 40KM.
JUEVES.....DESCANSO.
VIERNES.....BICI 30KM
SABADO.....TRIATLON OLIMPICO CAMPEONATO DE ESPAÑA GRUPOS DE EDAD.
PUES BIEN ES LA PRIMERA VEZ QUE ME ESTRENO EN ESTA DISTANCIA,LA NATACION NO ME PREOCUPABA ( 1500M,2 VUELTAS AL LAGO DE LA CASA DE CAMPO ),LA BICI YA LA TENIA MAS RESPETO ( 40KM, 4 VUELTAS SUBIENDO GARABITAS Y UN CIRCUITO ALGO PELIGROSO ) Y LA CARRERA A PIE ( 4 VUELTAS, 10KM ) TEMIA LA DISTANCIA POR SI ME PASABA DE RITMOS...
ME LEVANTO A LAS 05:30 ( HACIA AÑOS QUE NO MADRUGABA TANTO ) DESAYUNO ( SIN TOMAR LECHE,PARA EVITAR DEVOLVER ),PREPARO EL MATERIAL ME VISTO METO LA BICI EN EL COCHE Y ME PASO A BUSCAR A IVAN, QUE ESTA VEZ HACE DE FOTOGRAFO. LLEGAMOS A LAS 07:00 CASI LOS PRIMEROS, APARCAMOS GENIAL EN PRIMERA FILA Y RECOJO EL DORSAL ( Nº77),PUES BIEN COMPRUEBO TODO Y ME DOY CUENTA QUE HE OLVIDADO EL PORTADORSAL EN CASA, JODER SI ES QUE SON MUCHAS COSAS ( NEOPRENO,ZAPAS BICI,ZAPAS CORRER,GAFAS DE NATACION,GAFAS CICLISMO,CASCO,MONO DE COMPETICION,GELES,SALES,AGUA,BICICLETA Y ACCESORIOS,CALCETINES,TOALLA,CHANLAS...)NORMAL QUE SE ME OLVIDARA ALGO,BUENO CONTINUO COJEMOS EL COCHE Y VOY A CASA RECOJO EL PORTADORSAL Y REGRESAMOS,SON LAS 07:45 Y TENEMOS QUE APARCAR EN EL PARKING, PFFFF MAZO DE GENTE,PREPARO LA BICI,PEGATINAS Y COJO TODO EL MATERIAL Y NOS VAMOS A LA T-1 A DEJAR LA BICI, VAYA COLA, COMPRUBAN MI D.N.I. Y EL MATERIAL Y LA DEJO EN BOXES,CON TALCO EN LA ZAPAS...
LUEGO VOY A LA T-2 Y DEJOS LAS ZAPAS DE CORRER,MIERDA 10' A CAMARA DE LLAMADAS...
NERVIOS NOS COLOCAN A LOS 100 PRIMEROS ALINEADOS POR EL Nº DE DORSAL Y A ESO DE LAS 09:00 DAN EL BOCINAZO DE SALIDA DESDE PORTON,LA NATACION BIEN RESERVADO SIN METERME EN GRUPOS, AUNQUE PARA NO VARIAR ME LLEVO ALGUN QUE OTRO MANOTAZO,FINALIZO LA PRIMERA VUELTA,BIEN DE FURZAS Y HAGO LA SEGUNDA,BIEN AUNQUE SOMOS MAS NADADORES, YA QUE SALEN MAS GRUPOS DE TRIATLETAS. TERMNO LA NATACION BIEN DE FUERZAS Y VOY HASTA EL BOX DONDE ESTA LA BICI,POR CIRTO EL RECORRIDO ESDE EL AGUA HASTA LA BICI,MUY LARGO Y AUNQUE HABIA ALFOMBRAS,SE CLAVABAN LOS PIES CONTANTA PIEDRECITA,PERO NO NOS VAMOS AQUEJAR, VAYA NENAZA.
ENTONCE COJO HAGO LA T-1 COJO LA BICI Y EMPIEZO LA CARRERA ENGANCHO UN GRUPO,O ELLOS ME ENGANCHAN A MI,Y CUANDO LLEVABA 7 KM UN IMBECIL SE ME CRUZA Y ME CAIGO DE LA BICI JUSTO EN EL GIRO DE LA GLORIETA,ME DESOLLO LITERALMENTE EL HOMBRO DERECHO,MANO,CODO,PIE,Y PARA COLMO SE ROMPE UN RADIO DE LA RUEDA DELANTERA,LA CADENA SE SALE Y LA RUEDA BAILA MUCHISIMO,ES ENTONCES CUANDO PIESO: "¿QUE HAGO?" ABANDONO, VOY HASTA LA T-1 Y ME RETIRO O CONTINUO SIN IMPORTARME EL RESULTADO CON EL OBJETIVO PRINCIPAL,QUE ES ACABAR ESTA PRUEBA.
PUES BIEN DESPUES DE LA PRIMERA VUELTA DECIDO ACABAR COMO SEA, CON DOLORES,PERO ACABAR,Y ES CUANDO ME TOMO LA BICI MUY SUAVE ( VERANO AZUL ) Y ME CASCO LOS 10 KM DE CARRERA A PIE A RIRMO CONTINUO Y BASTANTE ACEPTABLE.
EN DEFINITIVA MUY CONTENTO,NO POR LA CAIDA,NI LA BICI, QUE TENGO QUE HACER VARIOS ARREGLOS ANTES DE LA PRUEBA DEL DIA 7,PERO SI POR PROBARME QUE ERA CAPAZ DE TERMINAR
NOTAS: YA OS PONDRE UNAS FOTAS Y LOS TIEMPO FINALES ( AUNQUE NO ME IMPORTA EL TIEMPO )
sábado, 30 de mayo de 2009
miércoles, 20 de mayo de 2009
Entrenos Y Sensaciones
MADRE MIA YA VAN 95 SEMANAS DE ENTRENO DESDE QUE ME AVENTURE A ESTE DEPORTE, YA HARE MEMORIA HISTORICA CUANDO LLEGUE A LAS 100...
18/05/09
LUNES.....DESCANSO,EL TRABAJO ES LO QUE TIENE
MARTES.....NAT.3600M + GIM. BASTANTE CANSADO,NO POR LOS METROS SINO POR LA MALDITA ALERGIA QUE PARECE QUE ESTE AÑO ME HA PILLADO DE COMPLETO,EL GIM SUAVE 30' TRABAJANDO UN POCO LOS 6 GRUPOS MUSCULARES.
MIERCOLES.....CC.SERIES 3x1000M-1000M.HAN SIDO 3 SERIES DE 1000M RITMO MEDIO ALTO Y DESCANSO ACTIVO OTRO 1000M,ALGO CARGADO DE PATAS PERO YENDO A RITMO.
JUEVES.....GIM + NAT.2500M. EL GIM BIEN TRABAJANDO TODOS LOS GRUPOS Y EL AGUA ALGO AGOBIADO POR EL CALOR Y LA ALERGIA
VIERNES.....CC.PROPIOCEPCION.DIA SUAVE CON EJERCICIOS VARIOS DE EQUILIBRIO.
SABADO.....NAT.1500M CON NEOPRENO. COMPROBANDO LA BAJADA DE LA CREMALLERA Y EL NADO IEN AUNQUE EMPEZE ALGO FUERTE Y ME COSTO COJER RITMO.
DOMINGO.....DECIDO POR LA TARDE HACER EL ENTRENO QUE TENIA PENSADO EL DIA ANTERIOR,PERO QQUE CON LA LLUVIA FUE IMPOSIBLE. 40KM BICI + CC.6'5KM.LA BICI BIEN PERO DECIDO HACER ENOS A PIE PARA EVITAR SOBRECARGAS, LO BUENO QUE HE ENCONTRADO EL RITMO ADECUADO EN LA CC,SIN EMPEZAR FUERTE Y PARAR.
NOTAS: LA PROXIMA SEMANA SUAVE Y QUIZAS SALGA UN DIA A LA CASA DE CAMPO A INSPECCIONAR EL TERRENO,POR CIERTO TENGO EL DORSAL 82,POR LO TANTO SALGO EN LA PRIMERA TANDA ( LOS 100 PRIMEROS ) ES DECIR A LAS 09:00, VAYA TEL EL MADRUGON YA OS CONTARE,SEGURO QUE ME DUERMO EN EL AGUA...JAJAAJ
18/05/09
LUNES.....DESCANSO,EL TRABAJO ES LO QUE TIENE
MARTES.....NAT.3600M + GIM. BASTANTE CANSADO,NO POR LOS METROS SINO POR LA MALDITA ALERGIA QUE PARECE QUE ESTE AÑO ME HA PILLADO DE COMPLETO,EL GIM SUAVE 30' TRABAJANDO UN POCO LOS 6 GRUPOS MUSCULARES.
MIERCOLES.....CC.SERIES 3x1000M-1000M.HAN SIDO 3 SERIES DE 1000M RITMO MEDIO ALTO Y DESCANSO ACTIVO OTRO 1000M,ALGO CARGADO DE PATAS PERO YENDO A RITMO.
JUEVES.....GIM + NAT.2500M. EL GIM BIEN TRABAJANDO TODOS LOS GRUPOS Y EL AGUA ALGO AGOBIADO POR EL CALOR Y LA ALERGIA
VIERNES.....CC.PROPIOCEPCION.DIA SUAVE CON EJERCICIOS VARIOS DE EQUILIBRIO.
SABADO.....NAT.1500M CON NEOPRENO. COMPROBANDO LA BAJADA DE LA CREMALLERA Y EL NADO IEN AUNQUE EMPEZE ALGO FUERTE Y ME COSTO COJER RITMO.
DOMINGO.....DECIDO POR LA TARDE HACER EL ENTRENO QUE TENIA PENSADO EL DIA ANTERIOR,PERO QQUE CON LA LLUVIA FUE IMPOSIBLE. 40KM BICI + CC.6'5KM.LA BICI BIEN PERO DECIDO HACER ENOS A PIE PARA EVITAR SOBRECARGAS, LO BUENO QUE HE ENCONTRADO EL RITMO ADECUADO EN LA CC,SIN EMPEZAR FUERTE Y PARAR.
NOTAS: LA PROXIMA SEMANA SUAVE Y QUIZAS SALGA UN DIA A LA CASA DE CAMPO A INSPECCIONAR EL TERRENO,POR CIERTO TENGO EL DORSAL 82,POR LO TANTO SALGO EN LA PRIMERA TANDA ( LOS 100 PRIMEROS ) ES DECIR A LAS 09:00, VAYA TEL EL MADRUGON YA OS CONTARE,SEGURO QUE ME DUERMO EN EL AGUA...JAJAAJ
miércoles, 13 de mayo de 2009
Entrenos Y Sensaciones
OTRA SEMANA MAS HABER SI PUEDO REALIZAR UNA TIRADA LARGA DE BICI O DE CARRERA PARA LLEGAREN LAS MEJORES CONDICIONES A LOS TRIS QUE SE APROXIMAN.
11/05/09
LUNES.....DESCANSO ( ASUNTOS FAMILIARES )
MARTES.....IDEM.
MIERCOLES.....BICI 40KM. AL PRINCIPIO CON SENSACIONES DE CANSANCI,PERO ME HE IDO ENCONTRANDO MEJOR.
JUEVES.....NAT.3400M. BIEN COMBINANDO TECNICA Y TIRADAS MAS LARGAS.
VIERNES.....CC 45'. HECHABA DE MENOS UNA TIRADA MAS LARGA PORQUE LLEVABA TIEMPO SIN HACER CARRERA CONTINUA DE MAS DE 30',DE PULSO MUY BIEN, TRABAJANDO EN AERO 1.
SABADO.....NAT.2500M + BICI 40 KM. LA NATACION HACIENDO ALGUN FARLECK Y LA BICI BASTANTE FUERTE,PERO CON MUCHO VIENTO.
DOMINGO.....BICI 75KM. DIA DURO DE BICI,IBAMOS A SALIR EN GRUPO PERO AL FINAL SALIMOS IVAN Y YO,CON UN DIA DE MUCHO VIENTO Y MUCHOS TOBOGANES,MENOS MAL QUE HABIA COMIDO BIEN Y ADEMAS DURANTE EL ENTRENO HE SEGUIDO COMIENDO, AUN ASI, HACIA TIEMPO QUE NO HAGO TIRADAS LARGAS Y LO HE NOTADO.PERO CONTENTO.
NOTAS: ESTA SEMANA QUIERO PROBAR EL MONO DE COMPETI EN LA PISCI Y EN LA CC., Y TAMBIEN ME GUSTARIA HACER UN ENTRENO CON TRANSICION DE 40KM BICI - 10KM CARRERA, YA VEREMOS SI LAS OBLIGACIONES ME DAN TREGUA.
11/05/09
LUNES.....DESCANSO ( ASUNTOS FAMILIARES )
MARTES.....IDEM.
MIERCOLES.....BICI 40KM. AL PRINCIPIO CON SENSACIONES DE CANSANCI,PERO ME HE IDO ENCONTRANDO MEJOR.
JUEVES.....NAT.3400M. BIEN COMBINANDO TECNICA Y TIRADAS MAS LARGAS.
VIERNES.....CC 45'. HECHABA DE MENOS UNA TIRADA MAS LARGA PORQUE LLEVABA TIEMPO SIN HACER CARRERA CONTINUA DE MAS DE 30',DE PULSO MUY BIEN, TRABAJANDO EN AERO 1.
SABADO.....NAT.2500M + BICI 40 KM. LA NATACION HACIENDO ALGUN FARLECK Y LA BICI BASTANTE FUERTE,PERO CON MUCHO VIENTO.
DOMINGO.....BICI 75KM. DIA DURO DE BICI,IBAMOS A SALIR EN GRUPO PERO AL FINAL SALIMOS IVAN Y YO,CON UN DIA DE MUCHO VIENTO Y MUCHOS TOBOGANES,MENOS MAL QUE HABIA COMIDO BIEN Y ADEMAS DURANTE EL ENTRENO HE SEGUIDO COMIENDO, AUN ASI, HACIA TIEMPO QUE NO HAGO TIRADAS LARGAS Y LO HE NOTADO.PERO CONTENTO.
NOTAS: ESTA SEMANA QUIERO PROBAR EL MONO DE COMPETI EN LA PISCI Y EN LA CC., Y TAMBIEN ME GUSTARIA HACER UN ENTRENO CON TRANSICION DE 40KM BICI - 10KM CARRERA, YA VEREMOS SI LAS OBLIGACIONES ME DAN TREGUA.
jueves, 7 de mayo de 2009
Entrenos Y Sensaciones
PUES ESTA SEMANA MAS TRANQUILA DESPUES DE FUENTE ALAMO,PERO NO ME PUEDO DESCUIDAR QUE EL DIA 30 D ESTE MES ESTA EL OLIMPICO DEL VILLA DE MADRID.
4/05/09
LUNES.....DESCANSO,SESION DE MASAJE
MARTES.....YA MEJOR DECIDO NADAR UN POCO 25' CONTINUOS,PERO BIEN.
MIERCOLES.....BICI 50KM + CC CIRCUITO DE 5 KM.DIA MAS DURO,CON UNA BUENA BICI Y LA CC TRANQUILITA AUNQUE SUDANDO LO NUESTRO.
JUEVES.....NAT.2400M.NADANDO CON MIS GRUPOS DE NATACION YA QUE NO HE PODIDO ANTES.
VIERNES.....CC.VARIADO.15' A RITMO + 5 RECTAS + 10' TECNICA.LAS RECTAS ME DEJAN ALGO TOCADO DE ESPALDA.
SABADO.....NAT.3200M.GRACIAS AL AGUA ME ENCUENTRO MEJOR DE LA ESPALDA,HAN SIDO 600M CAL.ESTILOS-1000M TECNICA CON DIFERENTE MATERIAL-5x100M-3x200M-300M + 200M SUAVES.NO HA ESTADO MAL GRACIAS A LAS VITAMINAS Y A LA COMIDA PORQUE SINO NO AGUANTO LA SESION DE AGUA.
DOMINGO.....DESCANSO.
4/05/09
LUNES.....DESCANSO,SESION DE MASAJE
MARTES.....YA MEJOR DECIDO NADAR UN POCO 25' CONTINUOS,PERO BIEN.
MIERCOLES.....BICI 50KM + CC CIRCUITO DE 5 KM.DIA MAS DURO,CON UNA BUENA BICI Y LA CC TRANQUILITA AUNQUE SUDANDO LO NUESTRO.
JUEVES.....NAT.2400M.NADANDO CON MIS GRUPOS DE NATACION YA QUE NO HE PODIDO ANTES.
VIERNES.....CC.VARIADO.15' A RITMO + 5 RECTAS + 10' TECNICA.LAS RECTAS ME DEJAN ALGO TOCADO DE ESPALDA.
SABADO.....NAT.3200M.GRACIAS AL AGUA ME ENCUENTRO MEJOR DE LA ESPALDA,HAN SIDO 600M CAL.ESTILOS-1000M TECNICA CON DIFERENTE MATERIAL-5x100M-3x200M-300M + 200M SUAVES.NO HA ESTADO MAL GRACIAS A LAS VITAMINAS Y A LA COMIDA PORQUE SINO NO AGUANTO LA SESION DE AGUA.
DOMINGO.....DESCANSO.
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