Entrenos Y Sensaciones

YA QUEDA MENOS PARA LAS COMPETICIONES, HABER SI ESTA SEMANA O QUIZAS LA OTRA PUEDO HACER ALGUN ENTRENO DE CALIDAD, YA SEAN TRANSICIONES O ALGUN DIA + FUERTE DE CARRERA.

26/01/09

LUNES.....CC+GIM.LA CC HA SIDO 1:15' BASTANTE BIEN DURANTE EL RECORRIDO AUNQUE AL FINAL ME HA FALLADO EL MP3 Y LA BANDA DEL PULSOMETRO,AUNQUE LAS PIERNAS ALGO CARGADAS. EL GIM HE TRABAJADO PECHO-ESPALDA UNO 45' CONGESTIONANDO Y SOLTANDO AL FINAL DE LA SESION.

MARTES.....BICI 25 KM + NAT.1800M. EN LA BICI MUXISIMO VIENTO Y DECIDO IRME A CASA Y JUSTO EN ESE MOMENTO ME ENCUENTRO CON VARIOS LADRILLOS POR LA CARRETERA Y REVIENTO LA CAMARA,MENOS MAL QUE TENGO CAMARA Y BOMBONA DE CO2 Y LLEGO BIEN. LA NAT ERA TECNICA UTILIZANDO ALETAS,PULL-BOUY,TABLA Y MANOPLAS.

MIERCOLES.....GIM + CC GRADAS. EL GIM TRABAJANDO BICEPS-TRICEPS Y EL LA CC 5 SERIES DE GRADAS CON TOQUES DE 500 M DE + A -.ME HE ENCONTRADO FUERTE EN LA SESION DE CARRERA.

JUEVES.....NAT.2500M + AQUARUNING 25'. LA NAT ERA AEROBICO Y ME HAN SALIDO 2500/44'27" Y NO HE HIDO NADA DE FUERTE, ME HE ENCONTRADO BIEN, Y LA BICI QUE TOCABA LA HE SUSTITUIDO POR CORRER EN EL AGUA CON ALBERTO,HACIENDO 50M SUAVES/25M FUERTES. TAMBIEN ME HA SERVIDO PARA DESCARGAR LAS PIERNAS Y BUEN ENTRENO.

VIERNES.....CC DIAGONALES. 3 SERIES-ABD.BASTANTE FUERTES Y CON RECUPERACION ACTIVA.

SABADO.....ME SALTO A NATACION YA QUE HE TENIDO EL RECICLAJE DE S.O.S,AUNQUE POR LO MENOS HE NADADO ALGO Y PRACTICADO TECNICAS DE SALVAMENTO.

DOMINGO.....RODILLO 1:30'. CON EL MAL TIEMPO REINANTE ES LO QUE TOCA RODILLO EN CASA:15'-10'-5'DE CALENT. CON SUBIDAS DE INTENSIDAD+10x(3'SUAVE-2'ATRANCADO)+10' RELAX.

NOTAS: AUNQUE EL TIEMPO PARECE QUE NO ACOMPAÑA ESTA SEMANA, INTENTARE HACER UN DIA DURO O DE CALIDAD.